2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Kun olet ulkona kesäpäivinä, haluat usein riisua kengät ja mennä paljain jaloin. Tämä toiminta on erittäin hyödyllistä. Puhutaanpa siitä, kuinka mennä paljain jaloin luonnossa ja asunnossa
Ilman kenkiä kävelyn edut
Monet vastaavat yksiselitteisesti, että tämä on kovettumista. On käynyt ilmi, että etujen kirjo on paljon laajempi. Esivanhempamme kävelivät usein paljain jaloin tietämättä saamistaan eduista. Tämä menetelmä lisää elinvoimaa, lievittää monia vaivoja. Paljain jalo koskettaa maata aktivoi refleksogeenisiä pisteitä, jotka liittyvät lähes kaikkiin sisäelimiin. On tonisoiva vaikutus vatsaan, munuaisiin, näköelimiin, sydämeen, verisuoniin.
Samanlainen vaikutus on verrattavissa akupressuriin. Fysiologit väittävät, että jalkapohja on voimakas refleksogeeninen vyöhyke. Yhden senttimetrin jalassa on monia reseptoreita, tällaista kertymistä ei ole missään muualla. Ja kävellessä ne aktivoituvat luonnollisella tavalla, mikä vaikuttaa kehon sävyyn. Paljain jaloin kävely voi auttaa vakauttamaan verenpainetta, aktivoimaan verenkiertoa ja ehkäisemään sydänsairauksia.
On osoitettu, että "maadoitus" tapahtuu paljaan pohjan kautta, eli staattinen sähkö poistuu kehosta synteettisten materiaalien kanssa. Tiedetään, että ylimääräinen sähkövaraus kehossa pahentaa unta, johtaa neurooseihin ja antaa kroonisen väsymyksen tunteen. Jalat päästävät eroon hikoilusta, jalat sietävät pakkasta mukavammin. Jalan iho vahvistuu, ei kärsi sienitaudeista.
Ota kengät pois
Asteittaisuus on paras tapa kävellä paljain jaloin. "Ensimmäiset askeleet" on parasta tehdä kotona. Lapsia, heikentyneitä ja herkkiä ihmisiä, kehotetaan aloittamaan kävely matolla ja sitten puhtaalla lattialla. Riittää kahdesti 10 minuutiksi milloin tahansa vuorokauden aikana. Ja vasta kolmen viikon kuluttua voit mennä ulos.
Suositeltu vuorokausiannos on 30-60 minuuttia. Kivillä kävely ei saisi olla pitkä, kolme minuuttia riittää, mutta enintään 20 minuuttia. Kokeneet kulkijat voivat lenkkeillä 2-3 minuuttia pehmeällä lumella.
Tapoja kävellä paljain jaloin
Olemme mukana asunnossa
Jotkut ihmiset haluavat harjoitella kotona "mini-rannalla". Valmista lyhyt tukeva 80x50 -laatikko. Täytä se hiekalla, pikkukivillä, kivillä. Jos näitä materiaaleja ei löydy, korvaa ne papuilla, nappeilla, herneillä, tammenterhoilla jne.
Se voidaan tehdä toisin. Aseta tasaisen altaan pohja jokikivillä (2 kg), täytä se mukavalla, ei kylmällä vedellä tai yrttien keittämisellä, merisuolaliuoksella. Positiivinen vaikutus tulee päivittäisellä 15 minuutin "tallaamisella". Kuukauden aikana unohdat monet vaivasi.
Menetelmä buddhalaisten munkkien kovettamiseksi perustuu kävelyyn kylmää vuoristovirtaa pitkin ja sitä kutsutaan "108 askeleeksi". Monet ihmiset matkivat tällaista toimintaa kylvyssä. Riittää, kun asetat suihkuletkun päälle ja kytket veden päälle, mikä luo matalan syvyyden. Voit tehostaa vaikutusta jalkoihin asettamalla hierova kumimatto jalkojesi alle. Kun olet laskenut 108 askelta, pyyhi ne hankaamatta jalkojasi ja anna niiden lämmetä itsestään.
Tehdään kadulla
Aloita jalkojen harjoittelu vähitellen ja kun se on lämmin. Kävele ensin nurmikolla, sitten lämmitetyllä hiekalla, tasaisella maaperällä. Vasta sitten hallitset kuoppia ja kylmiä pintoja. Kävele metsäpolkuja, kivisiä alueita pitkin.
Dachassa monilla on "terveyspolku". Tätä varten on varattu pieni maakaista, jolle levitetään vuorotellen hiekkaa, pyöreitä kiviä / paisutettua savea, mäntyä / kuusen neuloja jne. On suositeltavaa kastella polkua vedellä ennen luokkia.
Dacha on ihanteellinen paikka paljain jaloin kävelyyn. Voit kävellä ilman kenkiä melkein koko päivän. Siellä on luonnollinen vuorottelu ruohoa, maata, päällystyslaattoja, kiviä ja hiekkaa.
Kuljemme sääntöjen mukaan
Lääketieteellisiin tarkoituksiin käytetään kaikenlaista koulutusta, järjestelmällistä ja jatkuvaa. Paljain jaloin kävelyn jälkeen jalkasi on pestävä harjalla ja saippualla. Ennen nukkumaanmenoa jalat ja sääret hierotaan ja levitetään ravitsevaa voidetta. Asianmukainen hoito poistaa kantapään halkeamat ja maissit.
Käytä lähellä olevaa vesistöä harjoitteluun. Vaihtoehtoinen kävely märällä / kuivalla hiekalla, märillä / kuivilla kivillä. On erittäin hyödyllistä kävellä 10-15 minuuttia kasteessa, se voi olla nurmikkoa tai metsän nurmikkoa. Tämän jälkeen sukka laitetaan välittömästi märälle jalalle. Nopeaa kävelyä käytetään pitämään lämpimänä.
Ota kävelylle peroksidi, bakterisidinen kipsi, jodi. Kävele hitaasti katsellen maata edessäsi.
Vasta -aiheet
Kihti, munuaisongelmat, diabetes, jalkasieni tai leikkaukset.
Suositeltava:
Opi Valitsemaan Tuuletinhara
Suositut puutarhatyökalut, kuten tuuletinhara, ovat yhteisiä kaikille, mutta kaikki eivät ole tyytyväisiä suorituskykyynsä. Mikä malli sinun pitäisi valita? Harkitse levyä, vaijeria, vahvistettua sekä muovisia ja yhdistettyjä suuttimia
Opi Pitämään Huolta Jaloistasi
Huolehdimme hiuksistamme, kynsistämme, kasvoistamme ja jaloistamme … Valitettavasti harvat ihmiset kiinnittävät asianmukaista huomiota jalkoihin, jotka väsymättä liikuttavat meitä, kokevat stressiä ja antavat täyden elämän. Tämän seurauksena saamme halkeilevia kantapäitä, suonikohjuja, varpaita, turvotusta ja muita ongelmia. Puhutaan jalkojen hoidon säännöistä kylpyjen muodossa ja kuinka ne tehdään oikein
Opi Ymmärtämään Kasvien Kieltä
Ei ole aina helppoa määrittää, mitkä ravinteet puuttuvat vihannesten maaperästä tai missä niitä on liikaa, ja tämä vahingoittaa viljelmää. Nyt, jos vain sängyissä kasvavat kasvit voisivat puhua ja ehdottaa, mitä heiltä puuttuu! Mutta itse asiassa he voivat ilmoittaa tästä. Sinun tarvitsee vain oppia tunnistamaan ja tulkitsemaan nämä merkit
Opi Kasvattamaan Ja Koristamaan Nurmikkoa
Nykyään mikään hyvin hoidettu puutarha ei ole täydellinen ilman nurmikkoa. Se on täydellinen tausta kasveille korostaakseen niiden kauneutta. Harkitse esimerkkiä nurmikon järjestämisestä ja hoitosäännöistä
