2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Magnesium on mukana lähes kaikissa kehon elämän prosesseissa: insuliinitasojen säätelyn, aineenvaihdunnan, aivojen työn jne. Aikana. Siksi sen merkitys normaalille ihmiselämälle on kiistaton. Vitamiinien ja lisäravinteiden lisäksi magnesiumia voidaan saada luonnontuotteista
Jos ihmisestä puuttuu tämä hyödyllinen hivenaine, riski saada erilaisia vaarallisia sairauksia, mukaan lukien sydän-, hermosto- ja aivot, kasvaa. Suurin osa magnesiumista varastoituu luustoon. Se on mineraali, jota esiintyy vain luonnossa. Se on neljänneksi tärkein ja välttämätön keholle. Luetellaan ne ruoat, joissa on paljon niitä.
Tumma suklaa
Se auttaa rikastamaan ruokavaliota paitsi magnesiumilla myös mangaanilla, kuparilla, raudalla ja muilla hyödyllisillä aineilla. Lisäksi harvat kieltäytyisivät tällaisesta herkusta. Älä kuitenkaan käytä liikaa sen määrää: riittää syödä enintään kaksi ruutua päivässä. Suklaa sisältää myös paljon antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja suojaavat kehoa erilaisilta vaarallisilta sairauksilta, myös ikään liittyviltä.
Karhunvatukka
Älä vältä välipaloja aterioiden välillä, sinun on vain tehtävä välipaloja terveellisiksi. Sokeristen makeisten ja epäterveellisten sirujen sijasta sinun on tarkasteltava terveellisempää ruokaa, kuten karhunvatukkaa. Sen lisäksi, että se maistuu makealta ja herkulliselta, se on myös runsaasti antioksidantteja ja magnesiumia. Karhunvatukat voivat auttaa alentamaan huonoa kolesterolia sekä vahvistamaan hampaita ja luita. Se voidaan lisätä aamu kaurapuuroihin herkullisen maun ja terveellisemmän aamiaisen saamiseksi.
Okra (okra)
Okra -siemenet ovat yksi uskomattomista elintarvikkeista, joissa on paljon magnesiumia. Pieni kuppi okraa sisältää 60 mg tätä mineraalia. Lisäksi se sisältää rautaa, vitamiineja B6, C ja A -vitamiinia. Tämä hämmästyttävä vihannes estää kehon alkaloitumista ja vahvistaa ihmisen immuunijärjestelmää.
Palkokasvit
Palkokasvit sisältävät runsaasti kasviproteiinia ja magnesiumia. Yksi pieni kuppi linssejä sisältää noin 85 mg magnesiumia, mikä on 20% suositellusta päivittäisestä arvosta. Linssistä tai papuista voidaan valmistaa herkullinen ja terveellinen keitto, jota arvostavat sekä lihansyöjät että kasvissyöjät. Palkokasveista pavut, herneet ja kikherneet ovat hyvin kyllästettyjä magnesiumilla.
Pähkinät
Monet ihmiset rakastavat pähkinöitä, eikä tämä ole yllättävää, koska ne ovat erittäin maukkaita ja ravitsevia. Mutta ne ovat myös erittäin hyödyllisiä. Esimerkiksi 28 g annosta cashewpähkinöitä riittää saamaan 20% suositellusta päivittäisestä magnesiummäärästä. Kaiken kaikkiaan pähkinät ovat hyvä terveen rasvan ja kuidun lähde ja auttavat alentamaan kehon kolesterolitasoja. Mantelit, cashew ja Brasilian pähkinät sisältävät eniten magnesiumia.
Banaanit
Nämä hedelmät ovat parhaita magnesiumia sisältäviä ruokia. Banaanit ovat myös runsaasti kaliumia, C -vitamiinia, hyödyllisiä antioksidantteja ja auttavat alentamaan verenpainetta ja huonoa kolesterolia. Vain yksi banaani voi kyllästää kehon magnesiumilla vähintään 10% päivittäisestä arvosta. Tämä tuote sopii täydellisesti välipalaksi nopeaan välipalaan koko päivän.
Avokado
Ulkomaisia hedelmiä, nimeltään "krokotiilipäärynä", käytetään nyt laajalti, ja niistä valmistetaan monia erilaisia ruokia. Avokadot ovat myös runsaasti magnesiumia suosionsa ja monipuolisuutensa lisäksi. Yksi keskikokoinen hedelmä riittää täydentämään kehoa magnesiumilla 15% suositellusta päivittäisestä arvosta.
Melassi (musta siirappi)
Tämä tuote on erityisen kuuluisa länsimaissa ja on loistava magnesiumin ja monien muiden terveellisten elementtien lähde. Plus melassia mainitaan usein terveelliseksi vaihtoehdoksi sokerille.
Merilevä
Ne ovat yleinen peruselintarvike rannikkokansojen ruokavaliossa. Tällainen tuote sisältää 120 mg magnesiumia jokaista 100 grammaa kohden. Levät ovat paitsi runsaasti magnesiumia myös rautaa, C -vitamiinia ja kalsiumia, mikä tekee niistä melko runsaasti ravintoaineita. Lisäksi tällainen ruoka on myös vähäkalorista ja sopii ihanteellisesti ihmisille, jotka noudattavat laihdutusta ja tarkkailevat hahmoaan.
Suositeltava:
Kaki: Kuinka Kasvattaa Jumalien Ruokaa
Eksoottisten kasvien sisäviljelyn fanit arvostavat epäilemättä sellaista kasvia kuin kaki. Turkkilaisten kansojen keskuudessa tämä nimi tarkoittaa "miellyttävää", "makeaa", joka kuvaa hyvin tarkasti puun hedelmän makua. Latinalaisessa versiossa kasvi on nimeltään diospyros, joka tarkoittaa "jumalien ruokaa". Tämä nimi todistaa muinaisten kansojen korkeimman arvostuksen, joka on hienostunut kulinaarisista nautinnoista. Ja tänään kasvin hedelmät, jotka ovat muinaisen roomalaisen myytin asukkaiden pöydän arvoisia
Miksi Kirsikka Kukkii Runsaasti, Ei Kanna Hedelmää?
Ihaillen runsaita kirsikankukkia, alamme aina piirtää mielikuvitukseemme valtavia kauhoja kirkkailla mehukkailla marjoilla. Todellisuus on kuitenkin joskus kaukana todellisuudesta - runsaasta ja silmää miellyttävästä kukinnasta huolimatta kirsikkahedelmät eivät aina anna tai anna niitä vähimmäismäärässä. Miksi näin tapahtuu, ja mistä sinun on etsittävä pahan juuria? Tämä kysymys huolestuttaa monia kesäasukkaita, joten on aika etsiä vastauksia siihen. On käynyt ilmi, että se ei ole vain tuholaisia tai sairauksia
Weigela Runsaasti
Weigela runsaasti kukkiva (lat. Weigela floribunda) - kukkiva pensas; Honeysuckle -suvun Weigela -suvun edustaja. Kotoisin Japanista, se kasvaa siellä myös luonnollisissa olosuhteissa. Käytetään koristeellisessa puutarhanhoidossa, sopii kasvattamiseen Keski -Venäjällä.
Valurautapannu - Herkullista Ruokaa
Mikään uusi tekniikka ei ole verrattavissa valurautaisen paistinpannun ainutlaatuisuuteen. Siinä keitetyt astiat ovat herkkiä ja niissä on runsas tuoksu. Nämä ruoat ovat valmiita palvelemaan ikuisesti ja ilahduttamaan kulinaarisia mestariteoksia. Tarjoamme sinulle tutustua valurautaiseen paistinpannuun, puhutaan käytön monimutkaisuuksista ja hoidosäännöistä
Mitä Tuoretta Ruokaa Pitää Erillään?
Kaikkia elintarvikkeita ei suositella säilytettäväksi yhdessä. Jotkut kaupunginosat voivat vain vahingoittaa. Tiettyjen sääntöjen ja vivahteiden mukaisesti voit pidentää tuotteiden säilyvyyttä
