2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
On sääli, että tämä hämmästyttävä tuote ei ole laajalle levinnyt Keski -Venäjällä. Loppujen lopuksi siinä on niin paljon hyödyllisiä asioita! Esimerkiksi sen massa muistuttaa ulkoisesti aivoja, mikä viittaa siihen, kuinka hyödyllinen tämä pähkinä on kehon kognitiivisille toiminnoille. Mitä muuta ihanaa saksanpähkinöissä on?
Uskotaan, että mitä yksinkertaisempi tuote, sitä terveellisempi. Tämä pätee myös pähkinöihin. Ne sisältävät runsaasti kasviproteiineja, terveitä rasvoja, kuituja, antioksidantteja ja monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Jopa pieni kourallinen saksanpähkinöitä voi täydentää kehon päivittäistä kasvis omega-3 -rasvaa.
Katsotaanpa muutamia pähkinän tärkeimmistä eduista.
1. Aivojen terveys ja kehitys
Pähkinöitä pidetään ensisijaisesti aivoruoana. Itse asiassa saksanpähkinän ulkonäkö on hyvin samanlainen kuin ihmisen aivot. Pähkinöissä olevat omega-3-rasvahapot auttavat pitämään aivot aktiivisina, kun taas jodi ja seleeni auttavat varmistamaan optimaalisen aivotoiminnan. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että saksanpähkinöiden syöminen voi vähentää aivojen tulehdusriskiä, ja tuotteen monityydyttymättömät rasvahapot auttavat estämään ikään liittyviä aivovaurioita.
2. Syövän ehkäisy
Saksanpähkinöiden tiedetään jo pitkään vähentävän syöpäriskiä. Ne sisältävät suuren määrän polyfenoleja ja valokemikaaleja, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka suojaavat naisia rintasyövältä sekä paksusuolen ja eturauhassyövältä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että saksanpähkinät sisältävät runsaasti syövän vastaisia yhdisteitä.
Nämä pähkinät vähentävät happamuutta ihmiskehossa, mikä puolestaan vähentää syöpäriskiä.
3. Sydämen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaaminen
Nämä pähkinät sisältävät omega-3-rasvahappoa, foolihappoa, ja ne sisältävät myös runsaasti E-vitamiinia. Kaikki nämä ravintoaineet ovat erittäin hyviä sydämelle. Pähkinöissä olevat kasvirasvat ja ravintokuidut auttavat alentamaan niin sanottua "huonoa" kolesterolia ja nostamaan "hyvää" kolesterolia. Vain pieni määrä saksanpähkinöitä päivässä (noin 30-40 g) riittää vähentämään sydänsairauksien riskiä.
4. Apua diabetekseen
Pähkinät ovat hyödyllisiä myös diabetesta sairastaville. Ne kyllästävät kehon melko nopeasti nostamatta verensokeria. Tämä auttaa pitämään sen oikealla tasolla ja ehkäisemään liikalihavuutta. Mutta paljon pähkinöitä syöminen on täynnä ylimääräisiä kaloreita ja vatsan stressiä.
5. Taistele lihavuutta vastaan
Huolimatta siitä, että saksanpähkinät sisältävät paljon kasvirasvaa, ne auttavat silti ylläpitämään normaalin painon. Näiden pähkinöiden sisältämät omega-6- ja omega-9-rasvat ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle, ja omega-3-rasvoilla on keskeinen rooli ihmisen optimaalisen painon ylläpitämisessä. Lisäksi saksanpähkinöiden proteiini ja ravintokuitu tyydyttävät nopeasti nälän ja estävät ylensyöntiä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että 40 gramman saksanpähkinöiden ottaminen päivässä parantaa endoteelitoimintaa ylipainoisilla ja sisäelinten lihavilla ihmisillä.
6. Luukudoksen vahvistaminen
Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät saksanpähkinät ovat hyviä myös luillesi. Lisäksi ne sisältävät mineraaleja, kuten magnesiumia, mangaania ja kuparia, jotka vahvistavat luukudosta. Kuparilla on tärkeä rooli normaalien kollageenitasojen ylläpitämisessä luun lujuuden kannalta ja se auttaa estämään luun resorptiota. Magnesium on myös erittäin tärkeä terveiden luiden ainesosa, jota löytyy pähkinöistä. Se auttaa kalsiumin imeytymisessä, mikä on välttämätöntä luun ruston muodostumiselle.
7. Maksan terveydestä huolehtiminen
Nämä pähkinät sisältävät suuren määrän aminohappoa I-arginiinia, joka osallistuu maksan vieroitukseen.
Vuonna 2008 aikakauslehti Agricultural and Food Chemistry julkaisi tutkijoiden tutkimuksen tulokset, joiden mukaan saksanpähkinöiden sisältämät polyfenolit estävät hiilitetrakloridin ja d-galaktosamiinin aiheuttamia maksavaurioita. Lisäksi näissä pähkinöissä oleva E-vitamiini auttaa vähentämään lihavuuteen liittyvän maksasairauden oireita.
Mutta on lisättävä, että saksanpähkinät ovat myös erittäin maukkaita. Niitä voidaan käyttää terveellisenä välipalana tai lisätä monenlaisiin ruokiin, salaateista jälkiruokiin. Samaan aikaan ei ole toivottavaa käyttää pähkinöitä väärin, koska niissä on paljon kaloreita. Kaikki on hyödyllistä vain kohtuudella!
Suositeltava:
Mitä Hyötyä Lieroista On?
Käärmeet kesämökillään ovat aina tervetulleita vieraita! Nämä kuvailemattomat olennot tuovat suuria hyötyjä maaperään, koska kastemat eivät ainoastaan löysää sitä täydellisesti, vaan myös rikastavat sitä huomattavasti! Siksi monet kesäasukkaat eivät vain yritä päästä eroon niistä, vaan päinvastoin yrittävät alkaa kasvattaa niitä! Joten miksi tämä on tarpeen ja miten se tehdään oikein?
Muurahaiset Sivustolla: Hyötyä Ja Haittaa?
Onko muurahaisia ilmestynyt sivustollesi? Pienet hyönteiset ryntäilevät edestakaisin, rakentavat muurahaispesän, vetävät siihen jatkuvasti jotain. Mitä tehdä? Soita hälytys ja yritä tuhota kutsumattomat vieraat tai sietää ja tarkkailla ulkopuolelta heidän aktiivista elämäänsä? Oikean päätöksen tekemiseksi on tärkeää tietää, mitä haittaa ja mitä hyötyä muurahaiset tuovat, ja kaikkien etujen ja haittojen punnitsemisen jälkeen tehdä päätös, joka hyödyttää puutarhasi ja sen kasveja
Kuorikuoriainen: Hyötyä Vai Haittaa?
Missä tahansa puutarhassa tai vihannespuutarhassa on jatkuvasti erilaisia hyönteisiä - sekä hyödyllisiä että haitallisia. Kesämökit ja kuoriaiskuoriaiset eivät ohita heidän huomionsa. Ja valitettavasti nämä näennäisesti vaarattomat olennot viittaavat nimenomaan tuholaisiin - jos et aloita ajoissa taistelua heidän kanssaan, ne voivat aiheuttaa melko vakavia vahinkoja! Mitä pitäisi tehdä päästäkseen eroon kutsumattomista vieraista?
Mitä Hyötyä Rypäleen Lehdistä On?
Viinirypäleiden lehdet ovat erottamaton osa useimpia maailman tunnetuimpia ruokia: kreikkalainen, armenialainen, vietnamilainen, moldovalainen, bulgarialainen jne. Ja dolma - suosittu herkullisella jauhelihalla täytetty rypäleiden ruokalaji - on pitkään muuttui sitten lähes kansainväliseksi! Näiden upeiden lehtien käyttötarkoitus kulinaarisiin tarkoituksiin ei kuitenkaan rajoitu pelkästään dolmaan: niitä lisätään mielellään sekä lihapataihin että kaikenlaisiin keittoihin
Mitä Hyötyä Mate -teestä On?
Tämä on Che Guevaran ja Evitan suosikki juoma. Nyt perämiehestä on tullut suosittua kaikkialla maailmassa eikä vain sen ainutlaatuisen, hapan maun vuoksi, vaan myös sen monien hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi koko organismille. Miksi pitäisi yrittää kaveria?
