Syötävä Aurinkosuoja

2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39

Odotamme kesää nauttiaksemme aurinkoisista päivistä. Mutta on aina syytä muistaa, että aurinko itsessään ei ole meille täysin suotuisa ja että sen säteiden alla pitkään oleminen on vaarallista terveydelle. Vaatteiden, hattujen, veden ja erikoiskosmetiikan lisäksi tietyt tuotteet voivat suojata ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta

Heti kun aurinko paistaa pilvien takaa, useimmat kesäasukkaat pääsevät töihin. Usein he eivät huomaa, kuinka haitallinen ultraviolettisäteily vaikuttaa haitallisesti heidän hyvinvointiinsa ja terveyteensä yleensä. Itse asiassa auringonpistoksen, ylikuumenemisen ja palovammojen lisäksi säännöllinen ja pitkäaikainen auringonotto voi aiheuttaa ihosyövän kehittymisen, ryppyjen ja ikäpisteiden ilmaantumisen. Iho tarvitsee jatkuvaa UV -suojaa milloin tahansa vuoden aikana.

Ihmisen arsenaali sisältää paljon hyödyllisiä asioita, jotka suojaavat ihoa auringolta: hatut, vaatteet, jotka peittävät suurimman osan kehosta, aurinkolasit, erikoiskosmetiikka, sateenvarjot, vesi … On käynyt ilmi, että jotkut elintarvikkeet voidaan sisällyttää turvallisesti tämä lista.

Sitrushedelmät

Ne ovat erittäin runsaasti C -vitamiinia, antioksidanttia, joka suojaa ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta. Amerikkalaiset tutkijat ovat huomanneet, että C -vitamiinin kertyminen ihon kerroksiin (dermis ja epidermis) suojaa merkittävästi auringon UV -säteilyltä. C -vitamiinilla on uudistavia ominaisuuksia ja se vähentää vapaita radikaaleja solussa, mikä auttaa ehkäisemään ihosyöpää, auringonpolttamaa, ikääntymispaikkoja ja joissakin tapauksissa ihon värimuutoksia ja ikääntymistä. Ennen kaikkea C -vitamiinia ei löydy sitruunoista, kuten monet saattavat ajatella, vaan appelsiineista.

Vesimeloni

Tämä melonikulttuuri pystyy paitsi antamaan kehollemme upean viileyden kuumina päivinä, myös tulemaan luonnolliseksi suojaksi iholle auringon säteiltä. Vesimeloni sisältää paljon antioksidanttia lykopeenia, jota löytyy myös tomaateista. Lykopeeni auttaa puolittamaan vapaiden radikaalien kertymisen ihoon. Tämä suojaa ihoa ihosyövän, auringonpolttaman ja auringonpilkkujen varalta, koska kaikki nämä auringon haitalliset vaikutukset johtuvat suurelta osin vapaiden radikaalien kertymisestä.

Lohi

Lohen ja muiden punaisten kalojen tiedetään olevan runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että näillä hapoilla on hyvät tulehdusta ehkäisevät vaikutukset ja ne auttavat vähentämään ihon herkkyyttä auringonvalolle. Lohen sisällyttäminen ruokavalioon viittaa suojaan auringonvalon tulehduksellisilta vaikutuksilta ja auttaa siten suojaamaan ihoa auringonpolttamilta, auringonpilkuilta ja ihosyövältä.

Porkkana

Porkkanat sisältävät toisen hyödyllisen antioksidantin, beetakaroteenin, sekä lykopeenia, jolla on aurinkovoidetta. Se nopeuttaa ihon uudistumista auringonpolttaman jälkeen ja jopa vähentää liiallista auringonpolttamaa. Mutta paitsi porkkanat ovat runsaasti tässä ihmeellisessä antioksidantissa: sitä löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista (kesäkurpitsa, aprikoosit, tummanvihreät, kurpitsa, punajuuret, kaikki kaalilajikkeet jne.).

Tumma suklaa

Tämä terveellinen herkku sisältää flavonoleja, jotka suojaavat auringolta. On tärkeää syödä tumminta suklaata ilman sokeria ja erilaisia lisäaineita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että flavonolit absorboivat auringon UV -säteilyä ja toimivat suodattimena, joka suojaa ihoa. Pitkäaikainen "suklaan" flavonolien käyttö saa ihon paitsi UV -suojan myös parantamaan sen rakennetta - siitä tulee sileä ja kaunis.

Tomaatit

Oletko koskaan miettinyt: "Miksi kypsät tomaatit ovat punaisia?" Lykopeeni, joka antaa kypsille tomaateille punaisen värin, on syyllinen kaikkeen. Kuten edellä mainittiin, lykopeeni kestää hyvin auringonvalon haitallisia vaikutuksia, koska sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Marjat

Mikä on kesä ilman marjoja? Lähes kaikki puutarhamarjat sisältävät runsaasti C -vitamiinia, joka torjuu erinomaisesti vapaita radikaaleja ultraviolettisäteiltä. Ja kirsikat sisältävät myös melatoniinia, joka voi "korjata" auringon vahingoittamia ihosoluja.

Omenat

Kesän loppua kohden on hyödyllistä "käpertyä" omenoihin, etenkin punaisiin. Kuorissaan japanilaiset tutkijat löysivät erityisiä kasvikemikaaleja (prosyanidiineja), jotka estävät ihosyöpää ja korjaavat vaurioituneita soluja. Punaisen omenan polyfenolikvertsetiini voi suojata DNA: ta syöpään johtavilta mutaatioilta.

Pähkinät ja siemenet

Ne ovat E -vitamiinin lähde, antioksidantti, joka suojaa ihoa UV -säteiltä. Erityisen hyödyllisiä ovat kurpitsan ja auringonkukan siemenet, mantelit. Ja eksoottinen hedelmä - avokado - on erittäin runsaasti E -vitamiinia.

Sienet

Hiljaiset metsästyssienet sisältävät runsaasti seleeniä, joka on välttämätön toisen ihon hyödyllisen antioksidantin - glutationiperoksidaasin - saamiseksi. Se estää vapaiden radikaalien syntymisen pitkäaikaisen auringonpolttaman jälkeen.

Turvallista aurinkoa sinulle!