2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Suurin osa niistä toimitetaan Venäjälle Egyptistä, Tunisiasta ja Israelista. Keräilykausi on yleensä joko joulukuu tai syksyn puoliväli. Mutta niitä löytyy kaupoista ympäri vuoden, koska päivämäärät on tallennettu hyvin. Miten ne ovat hyödyllisiä?
Nämä hedelmät ovat yksi Lähi -idän ja Välimeren keittiöiden peruselintarvikkeista. Ne kasvavat samannimisillä palmuilla, joita pidetään maan vanhimpina puina. On todisteita siitä, että niitä on viljelty vuodesta 6000 eaa. Maailmassa on noin 400 lajiketta.
Niitä lisätään lähes kaikkiin aterioihin ja juomiin. Jopa leipä ja kvass valmistetaan taatelista. Mutta venäläiset syövät niitä useimmiten raakana. Tämä ruoka on runsaasti terveydelle erittäin hyödyllisiä ravintoaineita. Se sisältää paljon rautaa, kaliumia, proteiinia, kuitua, kalsiumia, kuparia, magnesiumia, mangaania, seleeniä, sinkkiä, B-, A- ja C -vitamiinia. Sokeri kypsänä päivämääränä on noin 80%. Tästä syystä päivämääriä ei pidä käyttää liikaa, varsinkin niille, joilla on epävakaa verensokeri ja jotka ovat alttiita liikalihavuudelle. Seuraavassa on muutamia syitä, miksi päivämäärät tulisi sisällyttää terveelliseen ruokavalioon:
1. Lisää energiavarastoja
Jotta keho saisi nopeasti energiaa, päivämäärät ovat loistava vaihtoehto. Sisältää runsaasti luonnollisia sokereita (glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia), joten ne pystyvät täydentämään välittömästi kehon energiavarantoja. Ne sisältävät myös kaliumia, mineraalia, jonka elimistö tarvitsee muuntaakseen sokerin energiaksi. On hyödyllistä lisätä päivämääriä puuroon, cocktaileihin tai syödä vain 5-7 päivämäärää päivän aikana, jos tunnet olosi väsyneeksi ja väsyneeksi.
2. Hoitaa ummetusta
Laksatiivisten ominaisuuksiensa vuoksi päivämäärät voivat auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ummetuksesta. Hedelmät sisältävät runsaasti liukoista kuitua, mikä edistää normaalia suolen toimintaa ja sujuvaa ruoan kulkua suoliston läpi. On suositeltavaa liottaa 8-10 kivetonta päivämäärää lämpimässä vedessä yön yli. Vatkaa hedelmät aamulla tehosekoittimella vedellä, kunnes saadaan siirappimainen sakeus ja juo tyhjään vatsaan.
3. Taistele anemiaa vastaan
Raudanpuute on yleinen syy alhaiseen hemoglobiinitasoon, mikä johtaa anemiaan. Rauta päivämäärissä auttaa hemoglobiinin tuotannossa ja ehkäisee anemiaa. Lisäksi C -vitamiini edistää raudan parempaa imeytymistä. Tämän hivenaineen normaalit pitoisuudet kehossa voivat auttaa vähentämään väsymystä ja letargiaa. Syö kuivattuja taateleita kupin lämpimän maidon kanssa kahdesti päivässä. Vaihtoehtoisesti voit kaataa ruokalusikallisen hienonnettua taatelia maidon kanssa ja kiehauttaa. Juo sitten useita kertoja päivässä.
4. Edistää tervettä raskautta
Päivämäärät sisältävät useita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä sekä äidille että vauvalle raskauden aikana. Lisäksi päivämäärät auttavat odottavia äitejä selviytymään ummetuksesta - raskaana olevien naisten yleinen ongelma. Nämä hedelmät pystyvät vahvistamaan kohdun lihaksia, mikä helpottaa synnytystä. Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan päivämäärien ottaminen raskauden viimeisen kolmanneksen aikana lataa naiset tarvittavalla voimalla ja energialla, jolloin he voivat rasittaa vähemmän. Riittää syödä 6-8 taatelia päivittäin tai pestä ne maidolla.
5. Käsittele krapulaa
Päivämääriä voidaan käyttää torjumaan alkoholin väärinkäytön (sekä lyhyen että pitkän aikavälin) kielteisiä vaikutuksia. Nämä hedelmät auttavat maksan vieroituksessa, mikä voi vähentää krapulaa. Liota 4-5 taatelia lasillisessa vedessä useita tunteja. Juo sitten saatu juoma kahdesti päivässä.
6. Paranna sydän- ja verisuonijärjestelmää
Päivämäärät ovat myös hyviä sydämen ja verisuonten terveyden ylläpitämiseen. Kaikki tämä johtuu hedelmän antihyperlipideemisistä vaikutuksista. Alhainen natrium ja korkea kalium auttavat säätelemään sykettä ja hallitsemaan verenpainetta. Kalium voi vähentää aivohalvausten ja muiden sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ja magnesium edistää sydämen asianmukaista toimintaa ja vähentää aivohalvauksen riskiä.
7. Tue hermoston toimintaa
B -vitamiinit päivämäärissä parantavat hermoston terveyttä. Näiden hedelmien runsas kaliumpitoisuus vahvistaa myös hermoja hyvin, parantaa unta ja aivotoimintaa. Lisäksi päivämäärien antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, mikä puolestaan parantaa kognitiivista toimintaa.
8. Lievittää tulehdusta niveltulehduksessa
Taatelilla on antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan nivelkipua ja tulehdusta niveltulehduksessa. Taatelipalmuhedelmien magnesium- ja kaliumpitoisuus auttavat ylläpitämään luuston lujuutta ja vähentämään niveltulehduksen riskiä. Niveltulehdukseen liittyvän tulehduksen vähentämiseksi hiero kärsivää aluetta lämpimällä taatelisiemenöljyllä 2 tai 3 kertaa päivässä. Tämän lisäksi sinun on syötävä useita hedelmiä päivittäin.
Lisävinkkejä:
• On suositeltavaa ostaa päivämääriä vahingoittumattomissa pakkauksissa.
• Hedelmät on pestävä perusteellisesti ennen niiden käyttöä.
• Taatelit syödään parhaiten tuoreina ja mieluiten kauden aikana.
• Valitse laadukkaat taatelit: meheviä ja tasaisen värisiä ilman keinotekoista sokeripinnoitusta.
• Taatelia tulee syödä kohtuudella, koska sen korkea fruktoosipitoisuus voi olla terveydelle haitallista.
Suositeltava:
Miksi Sinun Täytyy Syödä Tomaatteja Joka Päivä
Ruokamakumme ovat erilaisia, mutta tomaatteja on kaikkialla. Tomaatit ovat kymmenen terveellisimmän ruoan joukossa. Tarjoamme sinulle tutustua mielenkiintoisiin faktoihin tästä suositusta vihanneksesta. Lue lisää tomaattien eduista
Kuinka Monta Munaa Voit Syödä?
Kaikille tuttu korvaamaton tuote on munat. Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että ne ovat välttämättömiä ja hyödyllisiä. Mitä meille tapahtuu, jos syömme munia joka päivä? Harkitse tätä kysymystä
Minkä Kanssa Et Voi Syödä Melonia Ja Miksi?
Meloni on yksi suosikkihedelmistämme: mehukas, makea ja terveellinen, se on aina kysytty ja suosittu! Tässä on vain muutamia ihmisiä, jotka tietävät, että erittäin ruokahalua herättävä meloni ei ole yhteensopiva kaikkien tuotteiden kanssa, ehkä siksi monet meistä tuntevat olonsa huonoksi juhlien jälkeen, jolloin melonia tarjoiltiin jälkiruokana. Minkä tuotteiden kanssa on parempi olla yhdistämättä kaunista melonia?
10 Syytä Syödä Mansikoita
Voimme loputtomasti puhua tämän herkullisen marjan eduista - "kesäkuun kuningatar". Vaikka mansikat eivät vielä kasva puutarhassa, sinun pitäisi ehdottomasti syödä niitä kauden aikana
Miksi On Hyvä Syödä Omenasiemeniä?
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että omenalajikkeesta riippumatta niiden siemenillä on biologista voimaa ja niitä käytetään menestyksekkäästi siemenhoidossa. Annosteltuna ne pystyvät parantamaan, palauttamaan hivenaineiden tasapainon ja tukahduttamaan onkologian. Lue lisää vaikutuksesta kehoon, sovelluksesta kosmetologiassa, lääketieteessä ja ruokavaliossa
