10 Parasta Kiivihedelmän Terveyshyötyä

2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39

Kiivi on herkullinen ja mehukas eksoottinen hedelmä, jota voi nähdä Venäjän hyllyillä lähes ympäri vuoden. Mehevän ja aromaattisen massan lisäksi tällä hedelmällä on monia terveysvaikutuksia

Ensinnäkin tämä hedelmä on kuuluisa C -vitamiinien (askorbiinihappo), A-, E- ja K -vitamiinien runsaudesta koostumuksessa. Se sisältää paljon kaliumia, fosforia, kalsiumia ja magnesiumia. Hedelmä sisältää ravintokuitua, joka sisältää vähintään hiilihydraatteja ja kaloreita. Tässä on 10 sen terveyshyötyjä:

1. Normalisoi ruoansulatusta

Ihmisille, joilla on vatsa- ja ruoansulatusongelmia, on hyvä syödä kiiviä. Sillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ravintokuitujensa ansiosta. Se sisältää aktinidiini -nimistä entsyymiä, joka auttaa hajottamaan proteiineja ja parantaa vatsan toimintaa. Brittiläiset tutkijat väittävät, että kiivi parantaa juuston, jogurtin, raakamunien ja kalan proteiinin ruuansulatusta. Lisäksi kiivin säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon vähentää ummetusta ja pitää ruoansulatuskanavan terveenä.

2. Hyödyllinen astma

Italialaiset tutkijat sanovat, että niiden lasten joukossa, jotka söivät säännöllisesti kiiviä päivittäisessä ruokalistassaan, 43% vähemmän kärsii hengityksen vinkumisesta, hengenahdistuksesta, nuhasta ja astmakohtauksista. C -vitamiini ja antioksidantit lievittävät taudin oireita. Askorbiinihappo osallistuu prostaglandiinien ja histamiinin metaboliaan, jotka tarjoavat keuhkoputkien supistumista. Tämä estää astmakohtauksia.

3. Parantaa unta

Mehukas hedelmä on täynnä antioksidantteja ja serotoniinia. Ja ne ovat erittäin tärkeitä unihäiriöiden ratkaisemiseksi. Illalla nautittu kiivi auttaa nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan kunnolla. Mutta lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtääkseen kiivien vaikutukset ihmisen uneen.

4. Normalisoi verensokeritasot

Kiivin syömistä suositellaan tyypin 1 tai tyypin 2 diabeteksen hoidossa. Hedelmien glykeeminen indeksi on 47-60, joten verensokeri ei nouse. Paljon kuitua ja vähintään hiilihydraatit auttavat hallitsemaan verensokeria ja kolesterolia. Kiivi vähentää ja jopa auttaa hoitamaan diabeteksen komplikaatioita (esimerkiksi jalkahaavaumia). Diabeetikoille on hyödyllistä syödä yksi hedelmä päivittäin verensokerin ja painon hallitsemiseksi.

5. Vahvistaa immuunijärjestelmää

Kiivissä oleva C -vitamiini on hyvä immuunijärjestelmän vahvistamiseen ja kehon suojaamiseen haitallisilta bakteereilta. Keho imee antioksidantteja paremmin kiivistä kuin muista hedelmistä (kuten marjoista ja granaattiomenoista). Tämä hedelmä suojaa kehoa liiallisilta hapettumisprosesseilta pitääkseen immuniteetin kunnossa ja vähentääkseen vilustumisriskiä erityisesti vanhuksilla ja lapsilla. Kiivissä oleva E -vitamiini auttaa lisäämään T -soluja kehon sisällä, mikä myös vahvistaa immuunijärjestelmää.

6. Tukee sydämen toimintaa

C- ja E -vitamiinien, polyfenolien ja kaliumin pitoisuus kiivissä tekee tästä hedelmästä hyödyllisen tuotteen sydämelle ja verisuonille. Vitamiinit auttavat eroon vapaista radikaaleista veressä, mikä suojaa soluja vaurioilta, jotka liittyvät sydän- ja verisuonitauteihin (mukaan lukien ateroskleroosi). Säännöllinen hedelmien nauttiminen voi vähentää verihyytymien riskiä ilman sivuvaikutuksia, joita usein esiintyy aspiriinin käytön jälkeen. Tutkijat vahvistavat, että 2-3 kiiviä päivässä kuukaudessa parantaa verihiutaleiden toimintaa 18% ja vähentää triglyseridien määrää veressä 15%. Kiivissä oleva kuitu ja kalium auttavat pitämään sydämen terveenä ja vähentämään sepelvaltimotaudin riskiä.

7. Kestää aknea

Hedelmä on kuuluisa tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan, jotka auttavat vastustamaan aknea ja pääsemään eroon ongelman ensimmäisistä oireista - punoituksesta, tulehduksesta. Hedelmäliha puhdistaa ihon huokoset hyvin ja estää ihottumaa. E -vitamiini vähentää akne -arpia. Riittää, kun pehmennetty kiivi levitetään kasvoille ja odotetaan, kunnes massa on kuiva. Menettely on toistettava joka päivä paranemisen alkaessa. Ehkäiseväksi voit valmistaa seoksen yhdestä kiivistä, sitruunamehusta ja hunajasta (yksi ruokalusikallinen). Levitä kasvoille 15-20 minuuttia kerran viikossa.

8. Suojaa näköä

Kiivi sisältää luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat hyödyllisiä näkökyvylle. Ensimmäinen näistä lisää makulan pigmentin tiheyttä lähellä verkkokalvon keskustaa. Tämä suojaa verkkokalvoa ja vähentää makulan vaurioitumisen riskiä. Zeaksantiini on tärkeä suojaamaan makulan UV -altistumiselta, mikä aiheuttaa usein näköongelmia. C -vitamiinin runsaus auttaa estämään kaihia, kun taas A -vitamiini auttaa suojaamaan sarveiskalvoa.

9. Kuorii huulet

Kiivi on luonnollinen ja tehokas kuorinta, joka voi lievittää kuivia, halkeilevia huulia. C -vitamiini ja polyfenolit kirkastavat, kuorivat ja ravitsevat kuivia huulia. Sinun on otettava ruokalusikallinen hedelmälihaa ja yhdistettävä ruokalusikalliseen oliiviöljyä ja tl sokeria. Seos hierotaan huulille ja sitten kaikki pestään pois. Kuorinta on hyvä toistaa 1-2 kertaa viikossa.

10. Nuorentaa ihoa

Kiivin salaisuus on C -vitamiinin runsaudessa, joka on välttämätöntä nuorekkaan ihon terveydelle ja ylläpidolle. Se uudistaa soluja ja stimuloi kollageenin tuotantoa. Tällaiset olosuhteet säilyttävät ihon kiinteyden ja joustavuuden. Hedelmillä on kosteuttavia ja ihoa kirkastavia ominaisuuksia. Sekoita hyvin pehmeä kiivi ja banaanimassa. Saat paremman sakeuden lisäämällä niihin ruokalusikallisen tavallista jogurttia tai kefiiriä. Levitä kasvoille puoli tuntia ja poista vedellä. Toista kerran seitsemän päivän välein.