2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Talvella kävely tai vain tie töihin tuo haittaa kylmyydestä ja vilunväristyksistä. Jos lämpimät vaatteet eivät auta, lue tämä artikkeli ja käytä tehokkaita vinkkejä ja tapoja pitää lämpimänä kylmässä
Miksi kylmä on vaarallista
Pakkaspäivä miellyttää usein rauhallisuudellaan ja säteilevän hopean leikillä. Mutta vaatteiden alle hiipivä kylmä ei ole vain epämukavuutta ja pilaantunutta mielialaa, vaan myös vilustumisen todennäköisyys ja kroonisten terveysongelmien paheneminen. Ylikuumenemalla vaarannat munuaiset, naisten lisääntymisjärjestelmän, virtsarakon, eturauhasen ja tuki- ja liikuntaelimistön.
Vaatetusvaatimukset
On tärkeää välttää hypotermiaa ja vähentää kylmän haitallisia vaikutuksia. Tietenkin se on ennen kaikkea vaatteita. On välttämätöntä käyttää pörröistä villapaitaa, lämmintä turkkia, mutta käyttää sipuliperiaatetta. Monikerroksisissa, kevyissä vaatteissa on ilmakerroksia, joten ne voivat säilyttää makroilmasto hämmästyttävällä tavalla ja tuoda suurimman vaikutuksen kuin yksi lämmin asia.
Käytä alusvaatteita mieluummin puuvillaa tai muita luonnollisia kankaita. Esimerkiksi T-paita imee aina kosteutta ja päästää ilman läpi. Tätä seuraa pusero, paita, pusero, niiden laadulla ei ole väliä. Mutta on suositeltavaa valita takki, villapaita, takki, pusero fleecestä, villasta.
Lämpöalusvaatteet ovat erinomainen vaihtoehto. Nämä ovat moderneja tekniikoita, jotka eivät tuota lämpöä, mutta vähentävät lämmönsiirtoa. Kun ostat tällaisia vaatteita, sinun on tarkasteltava, mistä ne on tehty. Koostumusta hallitsevat synteettiset materiaalit - tämä on aktiivista urheilua varten. Valitse vapaa koko ja puuvilla / villa -sekoitus synteettisiä arkea.
Joten olet pukeutunut useisiin kerroksiin. Luonnollisesti tarvitset päähineen, huivin / huivin. Rukkaset käsissä, ne lämmittävät paremmin kuin käsineet.
Kengät
Jalat ovat tärkein kohta. Villasukat, lämmitetyt housut / hame ovat pakollisia. Naisille - tiukat sukkahousut, mahdollisesti leggingsit. Kenkiä ei valita tiukasti, jos saappaat ovat tiukat ja tukkevat kapillaareja, edes korkealaatuinen kenkä ei pysty tarjoamaan suojaa. Jalat ja varpaat ovat erityisen haavoittuvaisia väärin valituissa kengissä - ne jäätyvät nopeasti ja hypotermia on taattu sinulle.
Muuten, tasainen pohja, jossa ei ole jalkatukea, edistää verenkiertohäiriöitä, johtaa vasospasmiin, vastaavasti hypotermiaan. Siksi luonnon turkista valmistetut ugg -saappaat eivät aina säästä.
Mikä tahansa kenkä voidaan eristää viidessä minuutissa. Tarvitsemme kalvon eristyksen, jota käytetään maan lämmöneristykseen, asuntoon (myydään samassa paikassa, jossa rakennusmateriaalit ovat). Ota siis pohjallinen pois saappaastasi, kiinnitä se eristyslevyyn, ympyröi se tussilla / kynällä ja leikkaa se pois. Pohjallinen osoittautui, joka on alempi alusta, aseta vanha päälle. "Hengityksen" varmistamiseksi tee ensin reiät folion sisäpohjaan ottelupäähän (5-7 riittää).
Jäätymisenesto
Nälkäinen on haavoittuvampi, joten sinun täytyy syödä ennen kuin lähdet kylmään. Korkea kalori ja kuuma ruoka ovat paras suoja. "Talvi" -valikon tulisi sisältää viljoja, kasvisruokia, voita, lihaa ja kalatuotteita. Pähkinät, rasvainen kala, kuivatut hedelmät, hapankaali auttavat hyvin. Lämmittäviä mausteita ovat kaneli, valkosipuli, kumina ja pippuri.
Vaikeissa pakkasissa on parempi peruuttaa ruokavalio ja kaikki ruokarajoitukset. Kalorit palavat nopeammin kylmällä säällä. On todistettu, että keho kuluttaa talvella 1,5-2 kertaa enemmän energiaa, joten painonnousun uhka on pienempi.
Vinkkejä jäätymiseen
• Eteerinen öljy on hyvä kumppani talven pakkasessa. Laita laukkuun pullo mitä tahansa tuoksua (setri, eukalyptus, kaneli, mänty, kuusi, kurjenpolvi). Hengitettynä niillä on lämmittävä vaikutus, voit levittää hieman huiviin, lapanen.
• Käytä harjoituksia verenkierron aktivoimiseksi raajoissa. Purista kättäsi nyrkkiin ja pidä sitä voimakkaasti kireällä muutaman sekunnin ajan. Kun olet tehnyt sen kaksi tai kolme kertaa, tunnet lämmön nousun. Myös pyörivät käden heilutukset, puristetut nyrkit, sormien leviäminen / venytys auttavat. Verivirtaus tarjotaan.
• Jalat - heiluvat varpaat ja vuorotellen pomppiminen kummallakin jalalla 5 kertaa, sitten sama määrä hyppyjä molemmilla.
• Ennen kuin lähdet kylmään, hiero kynttä tai timjamiöljyä kyynärpääsi kimmoon lämmittääksesi.
• Kylmä kahlitsi koko kehon - kutistut ja puristat. Kireät lihakset hidastavat verenkiertoa. Kytke tahto päälle ja rentoudu. Aloita huulilla, kasvojen lihaksilla ja tunnet kuinka jännitys alkaa poistua koko kehosta.
• Kevyt minuutin voimistelu, hyppy, lenkkeily ja polkeminen antavat lämpöä. Jos et ole yksin, voit painaa olkapäitäsi voimalla. Pelin nimi on "Älä pudota!"
Pakkanen ei ole syy jäädä kotiin. Valmistaudu viisaasti ulos ja nauti talven raikkaudesta! Pitä huolta itsestäsi!
Suositeltava:
Kuinka Pitää Uima -altaan Vesi Puhtaana?
Nykyaikaisten kesämökkien altaita asennetaan yhä useammin. Ne voivat olla kiinteitä, esivalmistettuja paneeleja, puhallettavia. Olipa uima -allas mikä tahansa, se vaatii kuitenkin, että siinä oleva vesi pysyy puhtaana uimiseen. Kuinka pitää se puhtaana ja pestävänä mahdollisimman pitkään? Tämä edellyttää useiden ehtojen noudattamista samanaikaisesti
Kuinka Pitää Puutarhapäiväkirjaa?
Jokaisella liikemiehellä on päiväkirja, joka auttaa häntä järjestämään aikaa ja pitämään kaiken hallinnassa onnistuneeseen työhön. Myös puutarhuri tarvitsee tätä. Siksi päiväkirjan tai puutarhapäiväkirjan pitäminen on hyödyllistä toimintaa puutarhan sadon ja kauneuden lisäämiseksi
Kuinka Pitää Begonia Talvella
Toukokuusta lokakuuhun mukulat begoniat ilahduttavat puutarhurin silmiä runsaalla kukinnallaan. No, marraskuussa kukat menevät ansaittuun lepoon. Kuinka valmistaa kasvit kylmäksi kaudeksi? Ja voidaanko kaikki kasvit karsia ja lähettää lepoon?
Kuinka Pitää Lapset Kiireisenä Maassa: Koristele Kesämökki Yrteillä
Kesäkausi on täydessä vauhdissa, viikonloppuisin monet kaupunkilaiset, erityisesti lapsiperheet, pyrkivät poistumaan pölyisestä tukkeutuneesta kivikaupungista ja rentoutumaan luonnossa, hengittämään raitista ilmaa. Joku aikoo vain maata riippumatossa ja rentoutua, joku huolehtii mielellään sängyistä ja jonkun on mietittävä, mitä tehdä ja viihdyttää lapsia. Tarjoan sinulle hauskan, mielenkiintoisen ja hyödyllisen idean
Kuinka Pitää Lapset Kiireisenä Maassa: Syksy
Pihalla on syksy, mikä tarkoittaa, että puutarhassa, vihannespuutarhassa ja mökissä on kuuma kausi: valmistamme tontteja talveksi, kaivaudumme, levitämme lannoitteita, leikataan puita, kääritään pakkasenkestäviä kasveja. Ja lapset yrittävät auttaa meitä, ja usein tämä apu on liian aktiivista. Ja on ajatus kiinnittää lapset johonkin hyödylliseen, samalla kun he ovat silmiemme edessä eivätkä "auta" aktiivisesti päätehtäviään. Mutta tätä varten sinun on ajateltava etukäteen, mitä lapsi tekee, ja valmistauduttava etukäteen "tekniseen käyttöjärjestelmään
