Kuinka Tehdä Aamusta Pirteä?

2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39

Monet ihmiset eivät pidä aamua miellyttävänä kellonaikana, koska heidän on keskeytettävä makeat unensa ja mentävä töihin. Kuinka voi olla helppoa herätä ja tehdä aamusta pirteä?

Useimmat ihmiset eivät ole erityisen hyvällä tuulella aamulla. Jos kuitenkin haluat ja oikealla lähestymistavalla, voit päästä eroon aamurutiinin ongelmista ja tehdä aamusta iloisemman. On joitain temppuja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi aamulla heräämisen jälkeen:

1. Herää aikaisemmin

Jotta aamu olisi miellyttävä, sinun on noustava aikaisemmin. Tässä tapauksessa ennen työtä on paljon aikaa jäljellä, voit valmistautua hitaasti. Auringon kanssa seisova henkilö tuntee itsensä aina iloiseksi ja energiseksi.

2. Valmista vaatteet ja tarvittavat asiat etukäteen

Jos valmistat vaatteita, aamiaisen ja lounaan astioita jo illalla, aika vapautuu aamulla. Parempi olla jättämättä turhia asioita aamulla. Kun olet tehnyt kaiken illalla, voit purkaa aamuaikasi ja olla huoletta unohtamatta jotain tärkeää.

3. Herää, juo lasillinen puhdasta vettä

Jokainen ihminen herää aamulla uneliaaksi. Koska hän ei juo nesteitä unen aikana, hänen kehonsa kuivuu lievästi.

Siksi sinun on ehdottomasti juotava suuri lasillinen vettä huoneenlämmössä ennen aamukahvia. Veden juomisen jälkeen henkilö tuntuu paljon virkistyneeltä, vesi antaa hänen vihdoin herätä.

4. Siirrä verhot ja avaa ikkuna

Jotta voisit paremmin aamulla, sinun on saatava lisää energiaa. Tämä vaatii auringonvaloa raikkaalla ilmalla. Siksi juuri heräämisen jälkeen sinun on siirrettävä verhot ja avattava ikkunat auki (jos ulkona ei ole liian pakkasta) päästämällä aamun taloon. Jos ulkona on talvi, sinun on silti tuuletettava huone vähintään muutaman minuutin ajan. Virkistävä raikas ilma auttaa lataamaan aamun energiaa.

5. Kytke mukava melodia päälle

Mikään ei auta sinua saamaan voimaa aamulla, kuten miellyttävä tai rytminen musiikki. Lempimusiikkisi, jota kuunnellaan aamulla töihin valmistautuessa, piristää ja virkistää. Kun nouset sängystä, kytke nauhuri päälle ja hymyile, kun kuulet tutun ja suosikkimelodian.

6. Venytä ja tee kevyitä harjoituksia

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä aamulla silmiesi avaamisen jälkeen, on tehdä harjoituksia kymmenen minuutin ajan, mikä ei saisi olla stressaavaa ja vaikeaa. Riittää venyttää kehoa, voit käyttää tätä varten jooga- tai kuntoharjoituksia. Kevyen latauksen jälkeen keho herää vihdoin, veri virtaa nopeammin suonien läpi, henkilö on täysin valmis päivän huoliin.

7. Muista syödä aamiainen

Kun heräät hieman aikaisin, sinun on syötävä aamiainen rauhallisesti ja iloisesti. Ei ole kovaa ja nopeaa sääntöä siitä, mitä syödä aamiaiseksi, joten jokainen voi vapaasti valita mitä haluaa. Mutta on suositeltavaa syödä vilja- ja vihannesruokia aamulla. Aamiaisen jälkeen ihmisen mieliala paranee, keho saa tarvittavat ravintoaineet.

8. Tee jotain mukavaa

Et voi hypätä sängystä, pestä nopeasti ja juosta töihin. Tässä tapauksessa aamu ei todellakaan ole kovin miellyttävä. On parempi valmistautua hitaasti, tehdä aamulla jotain mistä pidät: ota kuuma kylpy tai kontrastisuihku, lue suosikkikirjaasi muutaman minuutin ajan, keskustele ystävien kanssa sosiaalisessa verkostossa.

9. Älä yritä lukea sähköpostia heti

Aamulla ei ole toivottavaa ajatella heti työtä. On parasta olla etsimättä sähköpostistasi uusia viestejä, jotka voivat järkyttää tai pakottaa sinut aloittamaan työpäivän odotettua aikaisemmin. Ennen työn aloittamista sinulla on oltava vapaa -aikaa levätä.

10. Töihin meneminen hitaasti

Ihmiskeho ja keho tarvitsevat aikaa paitsi aamulla nousemiseen myös heräämiseen, joten työhön valmistautumisen ei pitäisi olla nopeaa ja hankalaa. Kun heräät, sinun täytyy juoda aamukahvi rauhallisesti ikkunan lähellä nauttiaksesi aurinkoisesta kauniista aamusta tai mennä töihin aikaisin, kävellä puistossa tai mennä kahvilaan. Aamu ei saa olla väsyttävä, sen pitäisi tuoda iloa uuteen päivään!