2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Kukapa ei rakastaisi saunaa, kotisaunaa? Lisäksi syksyllä tai talvella, kun ulkona on kylmä, mutta omassa kesämökissäsi on lämmin ja viihtyisä. Kylpy on hyödyllinen eri -ikäisille, fyysisille olosuhteille. Tärkeintä on tietää turvallisen kylpykäynnin säännöt, jotta se todella hyödyttää kehoa. Täällä kerromme kaikille, kuinka ottaa oikein höyrysauna tai sauna liittyäkseen saunakulttuuriin
Sääntö 1. Jos päätät tänään käydä kesämökillä tai saunassa, sinun tulee ainakin tänä päivänä noudattaa ravinnon purkamista. Valikon tulisi sisältää vain kevyitä ruokia: salaatteja ilman majoneesia, marjoja, hedelmiä, vihanneksia, yrttejä tai vihreää teetä. Ennen kuin vierailet sulatetussa kylvyssä puolen tunnin tai tunnin ajan, syö pari valkosipulinkynttä viipaleella ruisleipää ja suolaa. Tämä tekniikka lisää hikoilua ja myrkkyjen vapautumista ihon läpi.
Sääntö 2. Optimaalisin tapa käydä kylpylässä ilman kroonisia vakavia sairauksia ja sen käytön vasta -aiheita on kaksi kertaa viikossa. Ihanteellinen lämpötila höyrysaunassa saa olla enintään 75 astetta. Lämpötilajärjestelmän alempi palkki on 60-65 astetta. Tässä lämpötilassa keho lämpenee optimaalisesti ja hikoilee hyvin. Venäläinen sauna lämpenee yleensä tähän lämpötilaan, mutta suomalainen sauna voi olla korkeampi. Siksi kutsut siihen, kun he ovat kylvyssä, on lyhennettävä ja toistettava, jotta höyrytys onnistuu.
Sääntö 3. Älä mene höyrysaunaan märkänä. Ihon tulee olla kuiva, jotta keho ei tuhlaa aikaa imeäkseen kosteutta kehon pinnalta huokostensa avulla. On parempi maata kylvyssä vaakasuorassa. Tämä jakaa lämmön tasaisesti koko kehoon. Tai voit istua, mutta kallista päätäsi hieman, jotta se ei ylikuumene.
Sääntö 4. Menimme kylpyyn - ensin makaa sen ylimmällä hyllyllä kirjaimellisesti kolme minuuttia, siirry sitten alemmalle penkille, jossa lämpötila on alhaisempi, ja hiki alkaa vapautua täällä voimakkaammin. On hyvä, jos kylpyamme on varustettu suihkulla, uima -altaalla, jossa voit huuhdella lähdettäessä. Joka tapauksessa, kun lähdet kylvystä lämmityksen jälkeen, kastele keho viileällä vedellä.
Sääntö 5. Poissa höyrysaunasta? Rentoudu hieman, kuivaa kehosi pyyhkeellä. Sen jälkeen höyrysaunaan pääsy voidaan toistaa. Älä kuumene höyrysaunassa. Koska samaan aikaan sen kosteus on yliarvioitu ja hiki vähentää eritystä. Mutta voit lämmittää ilman kyllästämiseksi aromaattisilla öljyillä, kuten kuusella, sitrushedelmillä, eukalyptuksella ja muilla.
Sääntö 6. Teimme kolme tai neljä käyntiä kylpyammeemme höyrysaunassa. Levitä nyt kehollesi puoliksi sekoitettu suola- ja ruokasooda -kuorinta. Mene höyrysaunaan ja huuhtele seos pois. Levitä keholle viidennellä kerralla hieman vedellä laimennettua hunajaa. Hunaja imee myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä puhdistetun ihon huokosista. Mutta kuudennella ja seitsemännessä käynnissä olisi hyvä ottaa höyrysauna koivusta tai muista puun oksista valmistetulla luudalla. Samaan aikaan voit kaataa pienen infuusion näistä luudista kylvyssä oleviin kiviin. Tämä on viimeinen vierailu höyrysaunassa. Sen jälkeen sinun on huuhdeltava lämpimällä tai viileällä vedellä ja lopulta jätettävä höyrysauna kuivumaan pukuhuoneessa.
Sääntö 7. Kun lähdet höyrysaunasta uudelleen, sinun tulee juoda yrttiteetä, vettä, kivennäisvettä, marjamehua, vihreää teetä, kvassia. Kylvyn lopussa on hyödyllistä juoda tuorepuristettuja mehuja hedelmistä, yrteistä, vihanneksista. Vaihtoehtoisesti voit juoda kaksi kupillista yrtti -infuusiota, jotka on valmistettu hyödyllisistä yrteistä, kuten timjamista, oreganosta, mintusta ja muista.
Kuinka höyryttää luudalla?
Parhaat luudat kylpyyn ovat koivu tai tammi. Vaikka lehmus-, leppä-, kuusen-, kataja-, nokkos- ja muista kasveista tehdyt luudat ovat osoittautuneet varsin hyvin. Ennen käyttöä ne on höyrytettävä kuumassa vedessä, joka kaadetaan puiseen kylpyammeeseen. Älä höyrytä luudat kiehuvassa vedessä, se pilaa ne. He menettävät hyödyllisiä ominaisuuksiaan ja lehdet putoavat nopeasti. Riittää, kun huuhtelet nuoret (uudet luudat) vedellä ja asetat ne kylpyhyllylle itsehöyrytettäväksi.
Sinun ei tarvitse välittömästi sitoa itseäsi tai henkilöä, jonka kanssa leijuu kehon päällä luudalla. Sen pitäisi ikään kuin pistää kylpyammeen kuumaa ilmaa vartalolleen. Luudan pitäisi toimia kuin tuuletin, tuskin koskettamalla kehoa ja pakottaen ilmaa siihen. Tee ensin tällaiset liikkeet luudalla jaloissa ja pakarassa, siirry sitten selkään ja käsivarsiin. Toisin sanoen höyrystettävän tulisi tuntea kylpylän kuuma tuuli, joka asuu kehon ympärillä. Kun olet ruiskuttanut ilmaa kehoon useita kertoja, voit alkaa hitaasti ripustaa vartaloa luudalla. Hiero toimenpiteen lopussa vartalo luudalla, kuten pesulappu.
Suositeltava:
Kuinka Saada Tomaatit Takaisin Elämään Pakkasen Jälkeen?
Pakkanen on tuhoisa ilmiö monille viljelykasveille, ja ne vaikuttavat erityisen voimakkaasti taimiin. Samalla jopa kasvihuoneissa kovettuneet tomaatin taimet voivat helposti jäätyä! Tässä tapauksessa sen lehdet alkavat haalistua, mutta sinun ei pitäisi kiirehtiä heittämään pakastettuja taimia ulos - oikealla lähestymistavalla on täysin mahdollista elvyttää se! Mitä tälle pitäisi tehdä?
Kuinka Itää Perunat Oikein Ennen Istutusta?
Perunat ovat yksi suosituimmista puutarhakasveista, joita et voi tehdä ilman! Ja jokainen, joka on kasvattanut sitä vähintään kerran, on hyvin tietoinen siitä, että hyvän sadon avain on istutusmateriaalin laadukas valmistus, joka suoritetaan itävien mukuloiden avulla. Valitettavasti valmistamattomilla perunamukuloilla ei voida saada suuria satoja, ja jos sato yllättäen miellytti sinua joka tapauksessa, tämä on vain sattumaa, eikä mitään muuta! Joten miten itää oikein
Kuinka Istuttaa Nurmikko: Arinan Kanssa Tai Ilman
Nurmikon kauneus riippuu ruohoseoksen tyypistä, kylvösääntöjen noudattamisesta ja nurmikon ritilän käytöstä. Tarjoan ohjeita nurmikon luomiseen ottaen huomioon maiseman ja toiminnan erityispiirteet
Mitä Lääkkeitä Minun Pitäisi Ottaa Mukaan Vaellukselle?
Nuotionlauluja, raikas korva, nukkuminen teltassa … - kesäretkellä on monia ainutlaatuisia ja miellyttäviä hetkiä. Koko perhe voi päättää tästä jännittävästä tapahtumasta. Hänessä on jotain alkeellista ja hyvin lähellä jokaista ihmistä. Mutta yksin villieläinten kanssa on aina tärkeää muistaa turvallisuus
Saunan Sisustus: Höyrysauna Ja Pesu
Kylpylää pidetään yhtenä laadukkaan kesäloman tärkeistä ominaisuuksista. Voit tietysti tilata sekä kylpyjen rakentamisen että viimeistelyn ammattilaisille, mutta tämä palvelu tulee erittäin kalliiksi. Tästä syystä monet kesäasukkaat haluavat rakentaa tämän rakenteen omin käsin. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka valita parhaat materiaalit ja miten lopettaa kylpy itse
