2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Monet kesäasukkaat käyttävät turhaan kalliita kuntosaleja, urheilukomplekseja parantaakseen fyysistä kuntoaan ja terveyttään, jos heillä on kesämökki. Loppujen lopuksi siihen vietetty aika voi täydellisesti korvata tuntitöitä simulaattoreilla. Lisäksi dacha ja ekologisesti puhtaan sadon läsnäolo ilman kemiallisia pölyttäjiä ja nitraatteja edistävät kesä-kesä ruokavalion ylläpitämistä, mikä auttaa laihduttamaan ajan kuluessa
Maa "simulaattorit" ja harjoitukset
Säädä maalaistalosi yleispuhdistus kerran viikossa. Tämä "syö" paljon illallisella kulutettuja kaloreita. Talon siivoamisen aikana kaikki kyynärvarren, selän, jalkojen lihakset toimivat, niska toimii.
Jos lajittelet tuotteet ja tölkit maanalaiseen, ruokakomeroon, järjestät asiat siellä, katso, että olet suorittanut pakkausharjoituksia.
Treenaa mehiläispesissä maassa - tällainen työ lievittää ärsytystä, stressiä (vaikka näytti siltä, että sen pitäisi olla päinvastoin), parantaa mielialaa.
Käytä kesän aurinkoa omana solariumina aamulla ja iltapäivällä (kolmen päivän kuluttua). Sinun tarvitsee vain ottaa aurinkoa, pukeutua uimapukuun ja altistaa koko keho auringon säteille, ei vain selkääsi.
Harjoittele jalkasi ja lantiosi kävelemällä lähimpään dacha -ryhmää olevaan lehtoon, istu puron, dacha -lammen ääressä ja upota kuumat jalkasi niihin.
Sadonkorjuu tarjoaa paitsi moraalista tyydytystä myös työtä kaikille kehon lihaksille, erityisesti pakaralihaksille, jalkojen vasikoille ja käsivarsille.
Älä unohda, että jokainen yksinkertainen toiminta maassa - lehtien kerääminen haravalla, lakaistaan polkuja, säilykkeet, alueen maiseman järjestäminen, nurmikon leikkaaminen, hedelmien poimiminen hedelmäpuista ja paljon, paljon järjestelmällisemmin, vähentää painoa, koska kaloreita poltetaan vähän tällaisen fyysisen työn aikana, ehkä kaksi kertaa nopeammin kuin kuntoilun aikana.
Hahmo on täydellisessä kunnossa kesäasukkaan kanssa, jos hän noudattaa myös maalaisruokavaliota maan aamiaisilla, lounailla ja illallisilla.
Maan ruokavalio
Sellaisena ruokavaliota nimeltä "kesämökki" ei ole olemassa. Jokainen keksii sen itselleen, joka perustuu hänen suosikki vihanneksiin ja hedelmiin, marjoihin, vihreisiin vaihtoehtoihin, jotka hän istuttaa puutarhassaan ja käyttää sitten mielellään pöydässä.
On turvallista sanoa, että oman tuotannon vihanneksissa ja hedelmissä on aina enimmäismäärä vitamiineja, kivennäisaineita ja mahdollisimman vähän haitallisia aineita.
Yritä viettää vähemmän aikaa grillissä maassa ja suosia enemmän kasvisruokia raakana (salaatteina), haudutettuna, paistettuna, keitettyinä.
Myös hedelmäruokavalio omalla hedelmällä pihalta voi nopeasti "poistaa" kokonaispainosta jopa 1-2 kg päivässä. Voit järjestää paastopäiviä syömällä vain omenoita, puutarhan päärynöitä tai vain marjoja.
Kasvispaastopäivät ovat myös hyödyllisiä kehon puhdistamiseen ja painon vakauttamiseen, esimerkiksi tomaatti, kurkku, kurpitsa, kesäkurpitsa paastoajat, mihin ne eivät ole hyviä?
Älä pidä puutarhan vihannesten ja hedelmien syömistä liian tylsänä ja yksitoikkoisena. Esimerkiksi tomaatti ruokavalio voi tarkoittaa paitsi tomaattien syömistä päivän aikana, mutta myös virkistävän vähäkalorisen gazpacho-keiton valmistamista niistä, mehun puristamista tuoreista hedelmistä, leivontajuustomassaa, perunoita, sieniä, hienonnettuja vihreitä ja muita täytteitä tomaatit.
Älä missään tapauksessa unohda vihreitä. Keväällä sinun on istutettava se mahdollisimman paljon. Aterioihisi on lisättävä suuria määriä tuoreita salaatteja, persiljaa, korianteria, basilikaa, vihreää sipulia, tilliä ja muita yrttejä. Vihreät toimivat paitsi vitamiinien toimittajana keholle, myös "vispilänä", pyyhkien siitä pois kaikki haitalliset toksiinit ja aineet. Valikon vihreät poistavat ummetuksen, parantavat ihonväriä ja saavat ruoansulatuselimet toimimaan harmonisesti.
Et voi tulla ilman vettä edes kesämökin ruokavaliossa. Sinun täytyy juoda enintään 2 litraa tavallista juomavettä päivän aikana, jos haluat laihtua. Ja sinun täytyy juoda tämä määrä vettä, lukuun ottamatta muita maan juomia - yrttejä, vihreää teetä, kefiriä, kompottia.
Yritä käyttää vähemmän sokeria, jauhoja, säilykkeitä, "pikaruokaa", liian suolaista, makkaraa, makkaraa maassa. Proteiiniruoana voit runsaasti vihanneksia ja hedelmiä päiväsaikaan syödä palan keitettyä lihaa tai grillattua lihaa, kalaa, myös kypsennettyä, kananrintaa (vähän lihaa, enintään 200 grammaa per päivä), pari keitettyä munaa omille kanoilleen.
Aamulla maitotuotteista voit myös käyttää vähän vähärasvaista raejuustoa, johon lisätään tuoreita yrttejä, luonnonjogurttia ja kefiiriä.
Suositeltava:
Haitat Liian Korkeista Aidoista Maassa
Korkea aita näyttää monille kesäasukkaille todellisen luotettavuuden tukikohdan, mutta tämän ja joidenkin muiden etujen lisäksi tällaiset aidat eivät ole ilman tiettyjä haittoja, ja muuten nämä haitat eivät ole niin vähäisiä! Lisäksi joskus liian korkeat aidat voivat loukata naapureiden oikeuksia ja oikeutettuja etuja! Joten miksi joissakin tapauksissa on todella järkevää luopua liian korkeasta aidasta?
Alppiliukumäki - Vuoristomaisema Maassa
Alppiliukumäki tai kivipuutarha on osa maisemasuunnittelua. Mäkinen alue, joka jäljittelee vuoristomaisemaa, jossa kasvatetaan Alppien vyöhykkeelle ominaisia kasveja
Lampilaite Maassa
Lampi on keinotekoinen säiliö veden varastointiin. Keinotekoiset säiliöt ovat saavuttaneet suuren suosion henkilökohtaisten tonttien järjestelyssä. Keinotekoisesti muodostettua lampaa voidaan käyttää kasteluun, vesihuoltoon, kalan tai vesilintujen kasvattamiseen, ja lampi voi myös olla puhtaasti koriste -elementti ja koristella aluetta
DIY -aita Maassa
Tee-se-itse-aita maassa on ehdottoman välttämätön osa maalaistalosi. Tietenkin monet ihmiset haluavat ottaa yhteyttä asiantuntijoihin, mutta monet kesäasukkaat haluavat myös luoda kaiken itse ja säästää samalla merkittävästi
Terveys Ja Laihtuminen
Useimmat ihmiset ovat ylipainoisia, mutta vain 20% pyrkii laihduttamaan. Jos kuulut "edistyneisiin" ihmisiin, jotka välittävät terveydestä, on hyödyllistä tietää, miksi paino palaa ja miten käsitellä sitä
