2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Olitpa sitten puutarhassa tai istunut toimistossa tietokoneen ääressä, pitkäaikainen altistuminen selälle väärässä asennossa voi vaikuttaa kielteisesti ryhtiin. Sen säilyttäminen ei ole niin vaikeaa, mikä vaikuttaa myönteisesti selän ja koko kehon terveyteen
Monilla ihmisillä on huono ryhti, koska he istuvat pitkään pöydässä eivätkä aina mukavassa asennossa. Kukin vanhempi opettaa lapsiaan istumaan pystyyn tuolissa, ei salli heidän ryömiä, mutta samalla hän itse usein unohtaa alkeelliset säännöt.
Hyvä asento ei vain näytä hyvältä. Vielä tärkeämpää on, että se vaikuttaa vakavasti terveyteen: kumareilla ihmisillä on rajoitettu verenkierto eri elimiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti selkärankaan ja muihin kehon osiin. On olemassa yksinkertaisia, käytännöllisiä vinkkejä asenteesi parantamiseen:
1. Ymmärrä, että ryhti on huono
Jotkut nukahtamaan tottuneet ihmiset eivät ymmärrä, että heillä on huono ryhti. He kärsivät niskakipuista, mutta eivät ymmärrä syytä. Jos henkilö myöntää ja ymmärtää olevansa huonossa asennossa ja kuinka vakava se on, tämä on ensimmäinen askel tilanteen korjaamiseksi.
2. Liiku useammin
Jos istut paikallaan pitkään, lihakset väsyvät ja henkilö alkaa ryömiä. Siksi kaikkien ja erityisesti niiden ihmisten, joiden on oltava liikkumattomia pitkään, on käytettävä jokaista vapaata minuuttia asennon vaihtamiseen ja liikkumiseen. On hyödyllistä nousta puolen tunnin välein ja kävellä pöydän ympäri, ja lounasaikaan on parempi kävellä katua pitkin.
3. Kuvittele, että ilmapallo on sidottu päähän
Jos henkilö kuvittelee, että hänen päähänsä on sidottu suuri ilmapallo, joka pyrkii nousemaan ylöspäin, hän alkaa seurata ryhtiään ja lopettaa ryömimisen. Tämän seurauksena selkäranka on kohdakkain, hartiat suoristetaan, pää on oikeassa asennossa, josta tulee lopulta tapa.
4. Älä risti jalkojasi istuessasi
Jalkojen ristittäminen istuessa heikentää ryhtiä. Jotkut ihmiset pitävät jalkojen ylittämistä naisellisena, mutta se häiritsee oikeaa istumista, kumara ilmestyy. On parasta istua selkä suorana ja jalat lattialla. Jos tuoli on suuri etkä jalat kosketa lattiaa, laske tuoli alas. Tässä tilanteessa selkärangan on helpompi olla tiukasti pystysuorassa.
5. Harvemmin käyttää korkokenkiä
Korkeakorkoiset kengät korostavat kävelyn kauneutta ja jalkojen naisellisuutta, mutta tällaisten kenkien jatkuva käyttö on huonoa asennon terveydelle. Pitkäaikainen kävely kantapäässä rasittaa selän ja jalkojen lihaksia, mikä on erittäin haitallista koko keholle. Siksi on suositeltavaa käyttää korkokenkiä harvoin, mutta on parempi säästää ne erityistilaisuuksiin.
6. Ole itsevarma
Itsevarmoilla ihmisillä, joilla on oikea itsetunto, on aina hyvä asento. Siksi jokaisen, joka haluaa kauniin asennon, on työskenneltävä itsensä ja itsetuntonsa eteen. On tärkeää tuntea itsensä ja vahvuutesi. Näin voit suoristaa alitajuisesti hartiat ja suoristaa selän.
7. Seuraa korvien asentoa hartioihin nähden
Oikean asennon seuraamiseksi on suositeltavaa hallita pään asentoa, jossa korvat ovat yhdensuuntaiset hartioiden kanssa. Tällaisen yksinkertaisen testin avulla voit seurata paremmin ryhtiäsi ja tulla nopeasti hyväksi tavaksi.
8. Ota hartiat taaksepäin
Olkapään asento vaikuttaa syvästi asentoon. Jotta hartiat eivät pyöristyisi tai rypistyisi, sinun on jatkuvasti muistettava, että hartioiden siirtäminen hieman taakse ja alas auttaa säilyttämään selän oikean asennon. Tässä tapauksessa rintakehä suoristuu, pää nousee, kaula suoristuu. Jos unohdat tämän, keho kallistuu vähitellen eteenpäin ja selkä taipuu.
9. Sijoita tietokone oikein
Tietokoneen oikea sijainti työpöydällä auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä. Nykyään monien ihmisten toiminta liittyy tietokoneen ääressä istumiseen, joten on välttämätöntä tietää, miten sen näyttö on sijoitettava, jotta sen käyttö ei ole vain kätevää, vaan myös istua oikein. Näytön on oltava tietyssä korkeudessa. Se on sijoitettava niin, että sen yläosa on silmien tasolla.
10. Älä liioittele sitä
Kaikki yllä luetellut tekniikat voivat toimia hyvin vain, jos henkilö, joka haluaa säilyttää hyvän asennon, ei liioittele sitä. Jäykän asennon säilyttäminen istuen koko työpäivän voi johtaa siihen, että selkä väsyy ja rypistyy spontaanisti. Kaikki on tehtävä maltillisesti, joten on parempi vaihtaa asentoa useammin ja noudattaa yllä kuvattuja suosituksia.
Suositeltava:
Kurkun Sairaudet - Miten Tunnistaa Ja Parantaa
Myös kasvit sairastuvat. Kuten ihmisillä, kurkkuilla on virusinfektioita, bakteeri- ja sienitauteja. Kuitenkin, jos tunnistat tartunnan ajoissa tai vielä paremmin - jos teet ennaltaehkäisyä ja ehkäiset sairauksien ilmaantumista edistäviä olosuhteita, on täysin mahdollista korjata sato ilman häviämistä
Tapoja Käsitellä Mansikkapunkkeja
Mansikka (läpinäkyvä) punkki vahingoittaa erittäin pahasti nuoria mansikan- ja mansikanlehtiä, jotka myöhemmin muuttuvat keltaisiksi ja rypistyvät vähitellen. Tämän seurauksena kasvit saavat kääpiön ulkonäön, ja monien niin rakastamat mansikat lakkaavat nauttimasta upeasta kypsien ja mehukkaiden marjojen sadosta. Jos paikalle ilmestyy pensaita, joissa on ryppyisiä pieniä lehtiä, kellertävän öljyinen sävy - on aika aloittaa taistelu mansikkapunkkia vastaan
Siemenperunat: Oletko Yrittänyt Parantaa
Miksi kasvatat perunoita siemenistä, kysyt, kun vanha todistettu menetelmä - mukulan istuttaminen - antaa hyviä tuloksia? Tosiasia on, että perunat, kuten kaikki muutkin elävät organismit, keräävät itsessään sairauksia, jotka vaikka istuttamisesta ennen istutusta, tarttuvat jossain määrin jokaisen uuden sukupolven myötä kasvullisen lisääntymisen aikana. Tämä johtaa siihen, että lajike rappeutuu, mukulat pienenevät ja sato pienenee. Siksi asiantuntijat suosittelevat noin viiden vuoden välein
Parantaa Maaperää Ja Torjua Bakteereja
Maaperät vaihtelevat, mutta ne kaikki tarvitsevat asianmukaista hoitoa. Maaperän parantaminen, sen säännöllinen ja oikea -aikainen desinfiointi sekä haitallisten bakteerien torjunta ovat erittäin tärkeitä toimenpiteitä, jotka edistävät hyvän ja runsaan sadon saamista tulevaisuudessa. Ja näitä tapahtumia ei ehdottomasti pidä unohtaa
Musta Aronia: Se Parantaa Ja Koristaa Puutarhan
Niiden, jotka omasta kokemuksestaan ovat tunteneet vahingon laajuuden, jonka odottamattomat kevään pakkaset tuovat puutarhaan, kannattaa ajatella niitä kasveja, joissa kukinta tapahtuu myöhemmin kuin muut kasvit. Yksi näistä on aronia, joka tunnetaan myös nimellä aronia
