2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Jos etsit harjoituksia yksinkertaiseen, kotikuntoiluun, muista kiinnittää huomiota tavalliseen köyteen, joka luultavasti makaa jossain lastentarhassa. Hyppynaru auttaa sinua palauttamaan muodon nopeasti ja pitämään kehosi hyvässä kunnossa
Viime aikoina köysiharjoitukset (tunnetaan nimellä "hyppy") ovat yleistyneet ja ne sisältyvät moniin laihtumiseen liittyviin kunto -ohjelmiin. Mutta sinun ei tarvitse käydä säännöllisesti kuntosalilla tai kuntokeskuksessa. Köyttä voidaan käyttää kotona ja paremmin kadulla kävelyn tai lenkillä. Muuten, hyppy on erittäin hyvä yhdistää kevyeen lenkkeilyyn tai skandinaaviseen kävelyyn: juoksimme tai kävelimme vähän ja sitten hyppäsimme vähän vaihteeksi. Tämä yhdistelmä antaa konkreettisia tuloksia laihtumiseen.
Laihdutusetuja
Jos käytät tällaisia laitteita noin 30 minuuttia päivässä (90 hyppyä minuutissa), voit polttaa jopa 200 kaloria. Hyviä uutisia! Kuitenkin laihtuminen voidaan havaita hitaammin. Lisäksi hyppynaru on edullinen ja kätevä asia, joka ei vie niin paljon tilaa kuin esimerkiksi juoksumatto tai kuntopyörä. On erityisen hyödyllistä hypätä raittiiseen ilmaan. Voit esimerkiksi tehdä tämän maassa ennen aamiaista tai päivän aikana. Pienetkin hyppyjä auttavat venyttämään raajoja jäykiksi yksitoikkoisesta työstä.
Kunto hyppynaru on paras vaihtoehto niille, jotka haaveilevat päästä eroon ylimääräisestä rasvasta jaloissa ja reisissä - joitain vaikeimmista alueista. Voit tehostaa vaikutusta yhdistämällä hyppäämisen harjoitteluun paikallaan olevalla pyörällä. Jos ei, niin tavallinen pyörä tai lenkkeily tekee. Jopa ilman tällaisia lisäharjoituksia hyppynaru voi kuitenkin antaa tuloksia parissa viikossa.
Hyötyä terveydelle
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyppynaru on tehokkaampi painonpudotuksessa kuin esimerkiksi juokseminen. Lisäksi et todellakaan halua mennä lenkille, kun ulkona on huono sää. Ja köydellä tämä ongelma ei ole kauhea: voit hypätä sisätiloissa. Kardiologit tukevat erittäin maltillisia köysiharjoituksia hyväksi sydänharjoitukseksi sydämen terveyden ylläpitämiseksi.
Hyppynaru ei ainoastaan lievitä ylipainoa, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus terveyteen yleensä: se kehittää lihaksia, parantaa verenkiertojärjestelmän toimintaa, vahvistaa sydäntä ja verisuonia, auttaa poistamaan haitallisia aineita kehosta ja on hyvä suonikohjujen ehkäisy. Siksi hyppynaru -kuntoilu on erinomainen ratkaisu koko kehon terveyden vahvistamiseen ja ylläpitämiseen. On hyödyllistä suorittaa tällaiset harjoitukset vihreää teetä tai yrttiteetä laihtuminen.
Harjoitussäännöt
On suositeltavaa aloittaa tunnit sujuvasti pienellä määrällä matalan intensiteetin hyppyjä. Sinun on keskityttävä tunteisiin - jos hyppyjä on vaikea suorittaa, sinun on pysähdyttävä ja annettava keholle lepo. Sinun ei tarvitse hypätä liian korkealle - ei tarvitse. Kohtalaisen voimakas matala hyppy on varsin tehokas. Vartalo on pidettävä yhdessä asennossa rasittamalla vain jalkoja, käsivarsia ja ranteita. Tässä tapauksessa hyppy on tehokkaampi laihtuminen. Sinun täytyy hypätä mukavissa vaatteissa ja urheilukengissä tai voit vain paljain jaloin.
On tärkeää olla lopettamatta harjoittelua ja tehdä se säännöllisesti ja oikein. Hyppyjen vauhtia voidaan lisätä vähitellen. Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä hyppää 3-5 minuuttia ja sitten enemmän ja enemmän, jolloin harjoitteluaika on 30 minuuttia. Tehokkuuden vuoksi on hyödyllistä yhdistää harjoitukset paastopäiviin terveellistä ruokavaliota noudattaen. Joten laihtuminen tulee nopeammin. On tärkeää ymmärtää, että hyppynaru on keholle kuormitus, joka vaatii tiettyä voimaa. Tämä on otettava huomioon valittaessa ruokavaliota leikkaamatta kaloritasoja liikaa, muuten treenaamiseen tarvittava energia ei ehkä riitä.
Köyden valinnan hienovaraisuudet
Jos köysiä ei löytynyt kotona, voit ostaa uuden mistä tahansa urheiluliikkeestä. Se on melko halpaa. On parasta valita malli, jossa on kumi- tai PVC -johto. Jos tuote haisee liian voimakkaalle ja epämiellyttävälle, se tarkoittaa, että se on valmistettu myrkyllisistä ja huonolaatuisista materiaaleista. Varmistaaksesi sinun on tarkastettava johdon ja kahvan liitännät, vedettävä ne ja tarkistettava niiden lujuus. Köysimateriaalien pinnalla ei saa olla murtumia tai hankaumia.
Yksi tärkeimmistä parametreista on pituus. Hänet on valittava pituutensa mukaan. Esimerkiksi niille, jotka ovat alle 1,5 m, sopii jopa 1,8 m: n köysi; ihmiset 150-175 m-vastaavasti 2, 5-2, 8 m; niiden, joiden korkeus on 170-180, on keskityttävä 3 metrin pituuteen; ja pitkille (185 -vuotiaille ja sitä vanhemmille) yli 3,5 m: n hyppynaru sopii, jos mahdollista, on parempi kokeilla köyttä suoraan kaupassa. Erittäin kätevät tuotteet, joissa lasketaan hyppyjen lukumäärä, joka suoritetaan kahvaan sisäänrakennetulla anturilla.
Suositeltava:
Fitness Maassa
Kiinnostuneet kesäasukkaat nauravat sisäisesti kaupunkitytöille ja ihmettelevät, miksi he käyttävät rahaa klubikortteihin eliittikuntosaleilla? Kunto maassa on tehokasta fyysistä toimintaa ja jopa henkilökohtaisen juonen hyödyksi! Onko sinulla taimia ja vettä? Käytätkö lapiota ja kuokkaa? Nojautua yli? Kyykkäätkö? Tämä tarkoittaa, että kaikki lihakset toimivat, kalorit kuluvat, keho laihtuu. Sanalla sanoen järkyttävät nautinnon ja hyödyn osat: sato on matkalla ja keho kunnossa! Varsinkin jos asiaan suhtaudutaan järjestelmällisesti ja
RATKAISUTILA LG: Ltä: PREMIUM HOME -LAITTEIDEN ESITTELY KEITTIÖT JA KOTI
MASKVA, 9. huhtikuuta 2018 -LG Electronics esitteli uuden liike- ja urheiluklusterin VTB Arena Parkin keskustassa, nimittäin Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park -hotellissa, uuden audio -video -Talouden laitteet ja jopa robotit
