2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Kuva: bowie15 / Rusmediabank.ru
Kesämökkityö on kovaa työtä. Usein siihen liittyy vakava fyysinen rasitus ja painojen nostaminen, mikä puolestaan voi aiheuttaa selän "hajoamisen". Perinteisen lääketieteen näkökulmasta tällainen taudin määritelmä ei ole täysin oikea. Useimmiten se ymmärretään lumbago (akuutti kipu alaselässä) ja lihasten repeämä. Näiden ongelmien torjunta on vaikeaa ja sisältää kipulääkkeiden ottamista, jotka aiheuttavat korjaamatonta vahinkoa maksalle ja muille ihmiskehon elimille. Kuten ihmiset sanovat: toinen parantaa, toinen lamauttaa. Selän "hajoamisen" välttämiseksi ja puutarhassa työskenteleminen tuo vain iloa, on erittäin tärkeää huolehtia ennaltaehkäisystä. Mitä toimia on tehtävä?
Vinkki 1. Mene kylpyyn
Kuva: nyul / Rusmediabank.ru
Kylpy ja sauna eivät ole paras ratkaisu niille, jotka ovat jo kohdanneet lumbagon. Mutta ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tämä menetelmä on todella erinomainen. Vesi on kuitenkin elämän lähde. Se edistää kehon paranemista, mukaan lukien tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ja selkärangan ongelmien ehkäisy. Lisäksi vesitoimenpiteet lisäävät elinvoimaa, parantavat verenkiertoa, parantavat veren mikroverenkiertoa ja normalisoivat vesi-suola-tasapainoa. Vaikka kuuma ilma nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, lievittää lihasjännitystä ja palauttaa nivelistä vastuussa olevan ruston.
Vieraile kylpylässä tai saunassa säännöllisesti, höyrytä tammi- tai koivuharjoilla, nauti eteerisistä öljyistä, kuten kuusesta, kuusesta tai setristä, upeista tuoksuista. Jälkimmäiset ovat erittäin hyödyllisiä hengityselimille. Lisäksi ne parantavat mielialaa, virkistävät ja ehkäisevät vilustumista ja flunssaa. Muista kuitenkin, että kylvyn ja saunan kuumalla ilmalla on vasta -aiheita, erityisesti tuberkuloosi, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, pahanlaatuiset kasvaimet, multippeliskleroosi ja muut pahenemisvaiheessa olevat sairaudet.
Vinkki 2. Harrasta urheilua
Kuva: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Liikunta on avain erinomaiseen terveyteen. Sekä aikuiset että lapset tietävät tämän, mutta he rikkovat sääntöjä! Samaan aikaan kohtuullista liikuntaa pidetään erinomaisena ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä lumbagoa, osteokondroosia ja niveltulehdusta vastaan. Lisäksi liikunta torjuu sydän- ja verisuonitautitoimintoja, masennusta, ahdistusta, stressiä ja jopa hengityselinsairauksia. Urheilulla on merkittävä rooli aineenvaihdunnassa. Säännöllisesti tekemällä yksinkertaisia harjoituksia henkilö suojaa itseään ylipainon ongelmilta.
Aloita aamutreeni. Yksinkertaiset harjoitukset ilman sängystä nousemista aktivoivat voimaa ja antavat energiaa. Älä unohda lenkkeilyä lähimmässä puistossa. Jos terveys ei salli, siirry sauvakävelyyn. Tämä laji on luokiteltu säästäväiseksi. Itse asiassa prosessissa on mukana erityisiä tikkuja, jotka ottavat osan ihmisen painosta itselleen ja vähentävät siten nivelten kuormitusta. Muuten, sauvakävely on erinomainen ratkaisu lihaville ja pienille selkärangan ongelmille.
Ennen kuin teet intensiivistä fyysistä aktiivisuutta vaativia kesämökin töitä, kuten vedellä tai maaperällä täytettyjen kauhojen kantamista tai perunoiden heittämistä, muista lämmitellä. Muuten selän "repeytymisen" riski kasvaa. Ja sen sijaan, että nauttisit ulkoilusta, voit viettää vapaat päivät makaamassa sairaalasängyssä. Jos aiot nostaa painoja, laita erityinen korsetti, joka kiinnittää alaselän ja estää "hajoamisen".
Vinkki 3. Mene hierontaan
Kuva: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Hieronta on loistava tapa estää lumbago. Häntä neuvotaan myös sairauden edessä. Totta, ensimmäisessä tapauksessa voit tehdä sen itse, ja toisessa tarvitset asiantuntijan apua. Lääkärien mukaan tehokkain tapa estää lumbago on klassinen Shiatsu -hieronta, joka on muuten lisensoitu lääketieteellinen hoito, jota säätelee nousevan auringon maan terveysministeriö. Sen tavoitteena on saavuttaa täydellinen energiatasapaino ihmiskehossa. Hierontaan liittyy kevyt vaikutus lihaskudokseen hankaamalla ja silittämällä, mikä puolestaan lievittää kouristuksia ja parantaa verenkiertoa.
