2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Perusteellisen loman jälkeen on melko vaikeaa palata tavalliseen elämänrytmiin. Monet ihmiset masentuvat, tunteet häviävät, voima ja energia menetetään. Miten psykologit suosittelevat sopeutumista ensimmäisiin työpäiviin loman jälkeen?
Jos loman jälkeen henkilö tuntee voiman, innokkuuden ja luottamuksen, että hän on valmis siirtämään vuoria, niin loma oli menestys. Mutta vähitellen hän alkaa ymmärtää, kuinka monet asiat odottavat häntä: ensin pölyisen kodin yleinen siivous; toiseksi pesu; kolmanneksi, ruokakauppa - on aika muistaa oma keittiösi; neljänneksi, mieti ensimmäistä työpäivääsi loman jälkeen; viidenneksi, tavata kyllästynyt perhe ja ystävät; kuudes, valitse albumiin valokuvat; seitsemäs, päivitä vaatekaappisi - haluat todella korostaa rusketustasi. Ja kahdeksas, yhdeksäs, kymmenes … ja niin edelleen. Ja ensimmäisen kotipäivän lopussa täydessä kasvussa herää kysymys: oliko loma?
"Loman jälkeinen masennus" - valitettavasti nykyään tämä psykologinen termi ei ole kuuloinen, edes niille, joilla ei ole psykologian tutkintoa. On tärkeää määritellä ja tunnistaa se oikein ja ajoissa, jotta sen käsitteleminen olisi paljon helpompaa.
Ensimmäinen päivä
Psykologit uskovat, että äkillinen siirtyminen rennosta "tekemättä jättämisestä" työpäiviin on vakava stressi keholle, täysin tarpeeton levänneille hermoille. Siksi sinun ei pitäisi suunnitella kaikkia asioita heti loman jälkeen. Paras vaihtoehto on priorisoida oikein. Sinun on valittava kiireellisimmät tehtävät ja niistä kiireellisimmät - ja niihin pitäisi puuttua.
Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä lomasi jälkeen voit käydä kampaajalla tai kosmetologilla auttaaksesi ihoa, kynsiä ja hiuksia toipumaan. Ja illalla kävele kauppaan, ei jääkaapin täyttämiseksi, vaan järjestääksesi juhlallisen loman jälkeisen illallisen. Eikä monille vieraille, vaan itsellesi ja rakkaillesi.
Toinen päivä
Tasainen siirtyminen lomalta tavalliseen elämään jatkuu. Tänään voit tehdä maailmanlaajuista siivousta - vaatekaappi, asunto, jääkaappi, mutta kaikki vähän. Sinun pitäisi tarkistaa vaatekaappisi, miettiä, mitä voit käyttää töissä, kokeilla kuvia ja ihailla itseäsi peilissä … Tämä miellyttävä toiminta kestää vähintään pari tuntia, jonka aikana pesukone lopettaa työnsä.
Seuraava asia on loistaa. Mutta valikoivasti, muistaen ajanhallinnan. Esimerkiksi kylpyhuoneessa ja keittiössä, olohuoneessa tai käytävällä. Ja sinun on ehdottomasti keksittävä tuoreita yksityiskohtia: laita kukkakimppu maljakkoon keittiön pöydälle, koristele hylly lomalta tuodulla matkamuistolla, peitä pöytä kirkkaalla pöytäliinalla. Tai ota värikkäitä vihanneksia tai hedelmiä korikoriin. Hän koristaa keittiön suuresti. Sellaiset pienet asiat piristävät sinua ja auttavat sinua voittamaan masennuksesi.
Päivä kolme
Tänä päivänä sinun täytyy ehdottomasti levätä kunnolla, jotta saat ajatuksesi järjestykseen, varaat energiaa ja virität työpäiviin. Mikä on suunnitelma? Voit lopettaa siivouksen, selvittää asiat, käyttää aikaa ruoanlaittoon. Jos menet huomenna töihin, aamulla sinun on näytettävä parhaalta. Tätä varten sinun on harkittava ja valmistettava kaikki illalla, jotta aamulla sinun tarvitsee vain nauttia herkullinen aamiainen ja mennä töihin hyvällä tuulella. Illalla älä katso televisiota tai istu tietokoneen ääressä liian kauan. On parempi valmistaa vaatekaappi ja työssä tarvittavat asiat etukäteen, jotta et tuhlaa aikaa tähän aamulla. Aamupalaa kannattaa miettiä myös illalla.
Keskimäärin sopeutuminen tavalliseen elämänrytmiin loman jälkeen kestää noin viikon. Jos mahdollista, on suositeltavaa lyhentää työpäivää hieman tälle ajanjaksolle, vähintään 1-2 tuntia. Silloin niitä voidaan enemmän kuin täydentää. Jotta voit siirtyä sujuvasti tavanomaisiin huolenaiheisiisi, on tärkeää kävellä enemmän raitista ilmaa ja kommunikoida ystävien ja perheen kanssa ensimmäisen viikon töiden jälkeen. Pääsääntö ei ole kiirehtiä jokapäiväiseen hälinäyn heti loman jälkeen, vaan antaa keholle ja mielelle mahdollisuus vähitellen rakentaa uudella tavalla.
Suositeltava:
Kuinka Saada Tomaatit Takaisin Elämään Pakkasen Jälkeen?
Pakkanen on tuhoisa ilmiö monille viljelykasveille, ja ne vaikuttavat erityisen voimakkaasti taimiin. Samalla jopa kasvihuoneissa kovettuneet tomaatin taimet voivat helposti jäätyä! Tässä tapauksessa sen lehdet alkavat haalistua, mutta sinun ei pitäisi kiirehtiä heittämään pakastettuja taimia ulos - oikealla lähestymistavalla on täysin mahdollista elvyttää se! Mitä tälle pitäisi tehdä?
Miten Ja Miten Käsitellä Päärynäruostetta?
Terve puutarha on avain erinomaiseen marjojen ja hedelmien satoon. Mutta valitettavasti pensaat ja puut altistuvat usein erilaisille sairauksille, päärynä ei ole poikkeus. Yleisin ja vaarallisin sairaus on ruoste. Jos huomaat punaisia täpliä ja kasvua-sarvia lehtien seassa, se alkoi pudota ennenaikaisesti, mikä tarkoittaa, että päärynösi tarvitsee kiireellistä hoitoa! Miten ja miten auttaa puuta?
Kutina Hyttysen Puremien Jälkeen: Miten Selviytyä?
Hyttysen puremat ovat erittäin epämiellyttävä ilmiö, ja niihin liittyy aina epämukavuutta. Ja pääsääntöisesti kutina näiden puremien jälkeen on kaikkein vaikein, koska henkilö alkaa jatkuvasti raapia hyttysten hyökkäämiä kehon osia, mikä puolestaan edistää kivuliaiden punertavien jälkien ilmaantumista iholla, mikä joskus kestää paljon aikaa parantua. Voiko tällaista haittaa välttää jotenkin? Tietenkin voit, tärkeintä on käsitellä ongelma ajoissa
Miten Ja Milloin Pionit Istutetaan Uudelleen Kukinnan Jälkeen?
Pionit ovat monien kesäasukkaiden suosikkikukkia, koska ne pystyvät koristamaan jopa huomattavan alueen ylellisellä kukinnallaan. Ja jotta ne miellyttäisivät silmää mahdollisimman pitkään, ne on siirrettävä aika ajoin - tämä lähestymistapa antaa heille mahdollisuuden saavuttaa paras kasvu ja kukinta. Kuinka tehdä tämä oikein ja mikä tärkeintä, milloin on paras aika aloittaa suosikki pioniensiirto?
Kuinka Käyttää Joulukuusta Uudenvuoden Loman Jälkeen
Uusi vuosi ja joululomat ovat meluisia. Mutta kuinka et halua erota metsän kauneudesta! Kipinöivä koristeellinen joulukuusi ilahdutti perhettä useiden viikkojen ajan ja antoi heille hyvän mielen! Ja sen jälkeen käsi ei nouse heittämään pois vanhaa puuta. Ja tiedät mitä - se ei ole ollenkaan välttämätöntä! Jopa uudenvuodenjuhlien jälkeen männyt ja joulukuuset voivat silti olla hyödyllisiä sekä jokapäiväisessä elämässä että maatilalla. Ja nyt saat tietää miten
