2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Pitkät uudenvuoden juhlat houkuttelevat runsaalla ruoalla. Harkitse monia huolestuttavaa aihetta: "kuinka ylläpitää figuuria ja olla kärsimättä ylensyöstä."
Juhla -ateria
Talvilomien aikana vietämme vähän aikaa ulkona. Kotilaisku laimentuu runsailla ja usein aterioilla. Kokoukset ystävien ja perheen kanssa eivät ole täydellisiä ilman katettua pöytää. Jopa ne, jotka noudattavat asianmukaista ravintoa ja hallitsevat painonsa, kärsivät ylimääräisistä kaloreista ja lisäävät vyötäröä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat valmistautumaan etukäteen uudenvuoden lomiin.
1. Tee luettelo aterioista juhlapöydälle. Keskity vähäkalorisiin aterioihin. Sisällytä enemmän vihanneksia ja hedelmiä.
2. Käytä salaattien valmistuksessa vähemmän munia ja majoneesia, jos mahdollista, vaihda hapankermaan, kevyisiin kastikkeisiin.
3. Paistettua porsasta, hanhiankkaa, lammasta ja sianlihaa on vaikea sulattaa. Vaihtoehto lihalle olisi vähärasvainen merikala (hyytelöity, paistettu).
4. Tutkimukset osoittavat, että punainen väri vähentää ruokahalua. Jos tällaisia lautasia ei ole, käytä tarjoiluun lautasliinoja, astioita, pöytäliinaa ja kirkkaan punaisia sävyjä.
5. Osta kuivaa punaviiniä. Tämä alkoholijuoma nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Varaa aikaa liikuntaan lomien aikana. Poistu kotoa useammin, kävele. Jos harjoittelet jatkuvasti, älä tee "viikonloppua" kaikille lomille.
Merkkejä ylensyönnistä
• turvotus vatsassa, raskaus;
• närästys, röyhtäily;
• kaasun muodostuminen;
• Liiallinen rasvainen ruoka aiheuttaa katkeruutta suussa;
• makeisten, kaalin ja piparjuurin liiallinen kulutus aiheuttaa turvotusta;
• Vaikeasti sulava proteiiniruoka (sianliha, lammas) suurina määrinä aiheuttaa ummetusta.
Yliannostuksen vaara on, että ruoansulatusongelmia esiintyy, aineenvaihdunta on häiriintynyt, kroonisten sairauksien pahenemista esiintyy (gastriitti, verenpaine, sappirakko, maksa, kilpirauhanen jne.).
Kuinka vähentää ylensyön mahdollisuutta
1. Älä istu pöydän ääreen tyhjään vatsaan. Syö omena, juo lasillinen vettä.
2. Ota ruoansulatusentsyymejä puoli tuntia ennen juhlaa: Festal, Pankreatiini, Allahol, Gaviscon jne. Ne suojaavat närästykseltä, ilmavaivoilta / kaasujen muodostumiselta ja nopeuttavat ruoansulatusta.
3. Syö pöydässä vain sellaista ruokaa, joka ei vahingoita sinua. Älä houkuttele kokeilemaan jotain, mitä et suunnitellut syötäväsi.
4. Jos haluat nauttia "roskaruoasta", ota niukat annokset, älä lisää liikaa.
5. Kun täytät lautasesi, noudata sääntöä: kaksi kolmasosaa tulee olla vihanneksia, terveellistä ruokaa.
6. Kalorit sisältävät juomia. Älä juo mehuja, hedelmäjuomia, hedelmäjuomia - vain kivennäisvettä.
7. Jätä taulukko useammin, jolloin voit ymmärtää kuinka olet täynnä ja lopettaa väärinkäyttö.
Toimenpiteet ylensyönnin jälkeen
Kulinaarisia kiusauksia on vaikea vastustaa. Erityisesti vanhemman sukupolven ihmiset, jotka juhlivat poistumatta pöydästä useita tunteja, kärsivät juhlasta. Vaihtoehtoiset menetelmät auttavat lievittämään ylensyömisen oireita.
Syö 3-5 aniksen tai kumina / korianterin siementä, jos tunnet olosi epämukavaksi. Voit pureskella tai niellä koko viljan vedellä. Sitruuna toimii hyvin: laimenna teelusikallinen juuri puristettua mehua puoleen lasilliseen vettä, juo ja 10 minuutin kuluttua tunnet helpotusta.
Kaasunmuodostus poistetaan nopeasti tillivedellä tai pureskelemalla useita siemeniä. Piparminttuinfuusio parantaa ruoansulatusta ja stimuloi mahalaukun eritystä. Sitruunamelissa, anis ja kamomilla infuusio nopeuttaa ruoan sulamista.
Purku ruokavalio
Rajoitukset auttavat toipumaan "vatsanjuhlan" jälkeen. Järjestä itsesi
kefir päivä, on sallittua juoda 1, 5-2 litraa ja syödä mitään. Juo lasillinen 2 tunnin välein. Jos kärsit ummetuksesta, käytä tuoretta 1-2 päivän ikäistä tuotetta, jossa on heikot suolet, juo 3 päivän uute.
Auttaa
juustoravintoa … 500-600 g raejuustoa syödään päivässä 5-6 annoksena. Valmista ruusunmarjan keittäminen ja juo lasillinen juomaa jokaisen aterian jälkeen. Voit vain istua vihannesten päällä päivän.
Suositeltava:
Miksi Pelargonium Venyy Ja Miten Välttää Sitä
Hyvin hoidettuna pelargonium ei vain kukoista aktiivisesti ja ylellisesti, vaan näyttää myös erittäin koristeelliselta silmujen poissa ollessa, muodostaen kauniin haarautuneen sisäpensan, joka on tiheästi täynnä pyöristettyjä kirkkaan vihreitä lehtiä. Aina ei kuitenkaan ole mahdollista kasvattaa niin upeaa kasvia. Usein kukkaviljelijät valittavat, että pelargonium ei vain lakkaa kukkimasta, vaan myös alkaa venyttää, menettää lehtiä ja kuivua silmiemme edessä. Mikä johtaa tähän laitoksen tilaan? Ja kuinka säästää suosikkikukkasi?
Miten Ja Miten Käsitellä Päärynäruostetta?
Terve puutarha on avain erinomaiseen marjojen ja hedelmien satoon. Mutta valitettavasti pensaat ja puut altistuvat usein erilaisille sairauksille, päärynä ei ole poikkeus. Yleisin ja vaarallisin sairaus on ruoste. Jos huomaat punaisia täpliä ja kasvua-sarvia lehtien seassa, se alkoi pudota ennenaikaisesti, mikä tarkoittaa, että päärynösi tarvitsee kiireellistä hoitoa! Miten ja miten auttaa puuta?
Kuinka Välttää Virheitä Siemeniä Valittaessa?
Siemenet ovat ehkä yksi tärkeimmistä hyvän sadon osatekijöistä, koska huonolla siemenellä on mahdotonta saada hyvin kehittyneitä kasveja, joten sato niistä ei myöskään ole ollenkaan sitä, mitä odotamme. Miten voit välttää huonolaatuisten siementen ostamisen, jos ne on pakattu paperipusseihin ja niitä on mahdotonta tutkia? Vaikka siementen ulkonäön perusteellinen tarkastelu ei ole ihmelääke, huonolaatuiset siemenet voivat myös näyttää hyvältä
Kuinka Välttää Yleisimmät Virheet Havupuiden Istutuksessa
Nyt on erittäin hyvä aika siirtää havupuita. Huolimatta melko yleisestä uskomuksesta, että kaikki havukasvit voidaan siirtää vasta syksyllä, keväällä on myös mahdollista ja jopa tarpeen "siirtää" ne. Tärkeintä on, että sinulla on aikaa tehdä tämä ennen kuumien päivien alkua ja yrittää välttää virheitä siirron aikana. Haluan jakaa kanssanne eniten tietoa yleisimmistä virheistä ja niiden välttämisestä
Loma Tulee Meille
Mikä voisi olla parempaa kuin uudenvuoden lomatunnelma? Lisää juhlatunnelmaa! Olen kyllästynyt alkukantaisiin joulukuusenkoristeisiin. Rehellisesti sanottuna en ole päivittänyt niitä moneen vuoteen. Ja heti kun halu ilmestyi - lompakossa ei ollut ylimääräistä rahaa. Mutta se ei järkyttänyt minua, se vain kannusti minua ja lähetti valtavan luovuuden aallon päähäni. "Miksi tuhlata rahaa, jos osaan myös kauniisti!" - Ajattelin. Ja pois mennään
