2024 Kirjoittaja: Gavin MacAdam | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 13:39
Kuva: goodluz / Rusmediabank.ru
Vain se, jolla on se, ei haaveile dachasta. Loppujen lopuksi on hienoa paeta pölyisestä kaupungista hiljaiseen esikaupunkikylään viikonlopuksi, piiloutua koko maailmasta söpön aidan taakse, poimia minttua puutarhasta ja tehdä siitä mojito ja makaa sitten lasin kanssa viileää juomaa aurinkotuolilla. Hieman myöhemmin, kun olet heittänyt pois kaikki työviikon vaikeudet, ei ole syntiä ryöstää puutarha rikkaruohoista, jotka ovat vallanneet sen viiden viimeisen poissaolopäivän aikana. Sanalla sanoen, tee suosittu niin sanottu agrofitness.
Maassa käytettävissä oleva liikunta ei kuitenkaan rajoitu puutarhatöihin. Ja kun puhutaan kuntotyypeistä, jotka ovat käytettävissä maassa oleskelun aikana, voit jakaa ne ehdollisesti kahteen suureen ryhmään. Ensimmäiseen ryhmään kuuluu jo mainittu agrofitness, ts. kaikkea sitä fyysistä toimintaa, joka liittyy maan lähellä työskentelyyn: taimia sisältävien laatikoiden kuljettaminen, kastelukannut vedellä taimien kasteluun, lannoitekauhat, taivutus ja kyykky puutarhan kitkemisessä rikkaruohoista jne. Tällaisen harjoittelun etuna on, että poltat kaloreita luonnollisesti ikään kuin siltä väliltä. Sinun ei tarvitse laskea lähestymistapoja työkohteiden suorittamiseen. Teet vain suunnitellun puutarhatyön. Tämän seurauksena saat kaksinkertaisen bonuksen: sängyt ovat kunnossa ja pysyt kunnossa. Muuten, energiankulutus per tunti agrofitness -lähestymistapaa voi olla jopa 1000 kcal.
Kesämökin kuntolajikkeiden toiseen ryhmään sisällytetään liikunta, joka ei liity puutarhatöihin:
1. Kävely on kaikenikäisten ja -kokoisten ihmisten käytettävissä. Voit kävellä maantietä pitkin, viehättävän lammen ympärillä tai metsäpolkuja pitkin. Tällaisten kävelyjen 30 minuutin välein poltetaan noin 200 kcal.
2. Hölkkä - sopii sydänharjoitusten ystäville, tehokkain, muuten, laihduttamisessa. Säilytä turvallinen lenkkeilyreitti läheisyydessä ja juokse terveydellesi. 30 minuutin jatkuvan juoksun aikana menetät jopa 400 kcal. Jos jatkuva juokseminen on vaikeaa, vaihda kävely ja juoksu. Se tekee yhtä hyvää.
3. Pyöräily sopii pyöränomistajille ja tuulen ystäville. Suunnittele mielenkiintoinen reitti etukäteen. Loppujen lopuksi polkupyörän liikenopeus antaa sinulle mahdollisuuden liikkua vaikuttavampia etäisyyksiä kuin jalka tai lenkkeily. Mutta samaan aikaan pyöräily polttaa rasvaa vähemmän intensiivisesti kuin sama juoksu. Voit kuitenkin parantaa pyöräilysi tehokkuutta valitsemalla maastohiihtoreitin, joka ajaa sinua enemmän kuin tasangolla ajaminen. Vaihtoehto pyörälle voi mieltymyksesi mukaan olla rullalauta tai rullaluistimet.
4. Uiminen altaassa (jos sinulla on onni omistaa se) tai avovedessä tuo myös paljon hyötyä hahmolle ja nautintoa sielulle. Lisäksi uiminen raikkaassa ilmassa on tehokas osa kehon kovettumista ja stimuloi verenkiertoa. Avoimissa säiliöissä on kuitenkin parempi pidättäytyä vesiaerobicista, koska pohja voi olla täynnä lasinsiruja ja muita vaarallisia esineitä.
5. Joukkueurheilupelit sopivat suurelle perheelle tai ystävällisille naapureille maassa. Kiinnostuksistasi riippuen voit varustaa yhdessä yhteisen koripallo- tai lentopallokentän, jalkapallokentän, tenniskentän, pienen tennispöydän jne.
6. Vaakasuoran palkin luokat ovat hyödyllisiä kaikille perheenjäsenille. On hyvä, jos kesämökillä on tällainen urheiluyksikkö. Jos ei, niin on paljon ideoita maan vaakasuoran palkin varustamiseksi romumateriaaleista.
7. Voimistelu on miellyttävää ja hyödyllistä. Valitse varjostettu alue nurmikolla, jossa on pehmeää ruohoa. Hanki itsellesi matto näihin harjoituksiin. Voit tuoda mökkiin yksinkertaisia urheiluvälineitä: käsipainot, pallo, hyppynaru koripallon sijasta, voit käyttää pitkää kahvaa lapioista tai kuokka, fitball on hyödyllinen myös maassa. Jälkimmäistä on erittäin hyödyllinen käyttää tuolin sijaan. Selkäsi on kiitollinen sinulle! Penkin takaosa voi toimia tukena punnerruksissa. Voit valita harjoituksia voimisteluun oman maun mukaan. On erittäin tehokasta vaihtaa kardioelementtejä (hyppy, juoksu), dynaamista (aerobic), staattisia harjoituksia (joogaelementtejä), voimaa (käsipainot ja muut painot) ja venyttelyä (venyttely).
8. Vesihierontaa voidaan suositella miehille kesämökin kuntoksi. Vie naiset veneretkelle paikallisen säiliön ympäri. Ja he ovat iloisia ja hyödyllisiä koulutuksia sinulle.
Minkä tahansa kesämökin kuntolajin valitset, älä unohda turvallisuutta. Ennen kuin aloitat urheilutreenin lämmittelyllä, juo vettä 15-20 minuutin välein luokan aikana, vältä avoimia alueita kuumalla aurinkoisella säällä ja järjestä ruokavalio. Täytä ruokavaliosi maassa saatavilla olevilla vihanneksilla ja hedelmillä. Ja sitten vietät aikaa dachassa ilolla ja hyödyllä!
Suositeltava:
Sorrel -sairaudet Ja Niiden Torjunta
Sorreliin, kuten useimpiin muihin kasveihin, vaikuttaa usein valtava määrä kaikenlaisia sairauksia. Tämän esihistorialliselta ajalta tunnetun villin kasvavan ruohon suojelemiseksi erilaisilta onnettomuuksilta on tärkeää tietää tarkalleen, miten ne ilmenevät - vain tässä tapauksessa sairauksien torjunta voi antaa positiivisia tuloksia. Joten, mitä tämä hapan vihreä komea mies sairastaa?
Taimet Ja Niiden Poiminta
Pelkkä siementen kylväminen ja niiden itämisolosuhteiden tarjoaminen ei riitä; useimmiten poiminta ei onnistu ilman. Mitä sinun tarvitsee tietää, jotta kasvien siirto voidaan suorittaa tehokkaasti ja ilman tappioita
Verhouslevyt Ja Niiden Pinnoitteet Sandwich -paneeleissa Ja Niiden Asennus
Useat jäykät materiaalit voivat toimia sandwich -paneelien vuorauksena. PVC -levyt erottuvat kestomuovista sekä erittäin pienestä painosta ja kemiallisesta kestävyydestä. Nämä levyt eivät pala ilmassa. Useimmiten tällaisia sandwich -paneeleja käytetään sisätiloissa. Tämä johtuu siitä, että PVC -levyille on ominaista alhainen pakkaskestävyys ja nämä levyt ovat erittäin alttiita mekaanisille vaurioille
Yleisimmät Mansikan Sairaudet Ja Niiden Hoitomenetelmät
Kukapa ei haluaisi herkutella herkullisella aromaattisella marjalla? Niitä ei varmaan ole kovinkaan paljon. Siksi odotamme joka kevät makeiden aromaattisten marjojen kypsymisaikaa. Mutta joskus meitä odottaa epämiellyttävä yllätys: mansikka alkaa särkeä, marjat heikkenevät, sato katoaa. Tässä artikkelissa haluan puhua yleisimmistä mansikoiden sairauksista ja siitä, miten käsitellä suosikkipensaasi
Kirsikkaluumun Taudit Ja Niiden Torjunta
Tuoksuva ja mehukas kirsikka -luumu on monien rakastama. Se on vähäkalorinen, erittäin maukas ja uskomattoman terveellinen. Kirsikka -luumu voidaan syödä tuoreena tai valmistaa siitä erilaisiin ruokiin - esimerkiksi mausteet ja niiden lisäys auttavat ihmiskehoa imemään paremmin rasvaa ja lihaa. Mutta näitä kauniita hedelmiä kasvatettaessa monet kesäasukkaat kohtaavat useita ongelmia. Millaisia ongelmia voi olla kirkkaiden kirsikkaluumujen odottamisessa?
